争抚养权是一个敏感而复杂的问题，涉及到家庭关系、子女的福祉以及双方的权益。如果你发现自己失去了抚养权，或者想要重新争取抚养权，下面是一些建议可以帮助你挽回争抚养权。

1. 了解法律规定：你需要熟悉所在地区的法律规定，了解关于抚养权的相关法律条款。这样可以帮助你更好地理解自己的权益和责任，并且为你的争夺提供法律依据。

2. 寻求法律咨询：如果你对法律不太了解，或者需要更深入的法律指导，可以寻求专业的法律咨询。律师可以帮助你评估你的情况，提供具体的法律建议，并帮助你制定合适的行动计划。

3. 保持良好的家庭关系：无论你与前配偶的关系如何，保持良好的家庭关系对于争抚养权非常重要。尽量避免争吵和冲突，以保证子女的福祉。与前配偶进行积极的沟通，并尝试达成共识，为子女提供一个稳定和和谐的家庭环境。

4. 提供证据：如果你想要挽回争抚养权，你需要提供证据来证明自己是一个合适的监护人。这包括你的经济能力、家庭环境、子女的照顾情况等。收集并准备好相关证据，以便在法庭上展示你的优势和合适性。

5. 尊重法庭的决定：法庭是最终决定抚养权归属的机构，他们会根据法律和子女的最佳利益作出决定。即使你未能成功挽回争抚养权，也要尊重法庭的决定，并与前配偶合作，为子女提供最好的照顾。

6. 寻求专业帮助：如果你感到无助或者无法应对争抚养权的复杂情况，可以寻求专业的帮助。心理咨询师或家庭辅导员可以帮助你处理情绪问题，并提供实用的建议和支持。

记住争抚养权是一个漫长而艰难的过程，需要耐心和坚持。关注子女的福祉，并与前配偶进行积极的合作，是最重要的。无论结果如何，子女的幸福和健康始终是最重要的目标。