争取抚养权是一项复杂而敏感的法律程序，涉及到孩子的福祉和家庭关系的稳定。当父母分居或离婚时，他们可能会争夺孩子的抚养权，以确保对孩子的照顾和教育。在这个过程中，辩护自己的权利是至关重要的。那么，争抚养权怎么辩护呢？

了解法律程序和权利是非常重要的。每个地区的法律都有关于抚养权的规定，包括父母的权利和义务。在争取抚养权的过程中，了解这些法律规定将有助于你更好地为自己辩护。你可以咨询专业的法律顾问或律师，以获得有关法律程序和你的权利的详细信息。

准备充分的证据来支持你的主张。在争夺抚养权的过程中，法庭通常会考虑到孩子的最佳利益。你需要提供证据来证明你是一个负责任的、合适的父母，并且有能力提供孩子所需的照顾和教育。这些证据可以包括你的工作和收入情况、住房条件、与孩子的亲密关系以及你的教育和养育理念等。你可以收集相关的文件和证明材料，如工资单、住房合同、亲子活动照片等，以支持你的主张。

与孩子的母亲或父亲保持良好的沟通和合作也是非常重要的。无论你是否与对方关系紧张，你都应该试图与对方进行合理和平的沟通，以解决抚养权问题。法庭通常会关注父母之间的沟通和合作能力，因为这对于孩子的福祉和稳定非常重要。你可以通过书面或口头沟通，寻求妥协和解决方案，以达成一个对双方都有利的协议。

寻求专业的法律帮助也是非常重要的。争夺抚养权是一项复杂的法律程序，需要专业的法律知识和经验。你可以咨询专业的家庭法律律师，他们可以为你提供法律建议和指导，并帮助你准备和提交相关的法律文件。他们还可以代表你在法庭上辩护，确保你的权益得到充分保护。

争取抚养权需要一系列的努力和准备。了解法律程序和权利，准备充分的证据，与对方保持良好的沟通和合作，并寻求专业的法律帮助，这些都是争抚养权时辩护的重要步骤。通过这些努力，你将能够为自己的权益辩护，并为孩子的福祉和稳定做出最佳的贡献。