在争取抚养权的案件中，女方通常需要提供充分的理由来证明她有能力并且适合独自抚养孩子。以下是一些女方常用的争抚养权理由。

1. 照顾孩子的经验和能力：女方可以强调自己在照顾孩子方面的经验和能力。她可以提供证据，如照顾孩子的时间、参与孩子的日常生活和教育等，以证明自己是一个有责任心和能力的母亲。

2. 稳定的家庭环境：女方可以证明自己提供稳定的家庭环境，可以满足孩子的生活和成长需求。她可以提供住房稳定、家庭成员关系良好、孩子在家庭中得到了充分的关爱和支持等证据。

3. 孩子的意愿和适应能力：如果孩子已经达到了一定年龄，女方可以提供孩子的意愿和适应能力的证据。孩子的意愿通常是法庭考虑的重要因素之一，但法庭也会综合考虑孩子的年龄、心理发展等因素来判断孩子是否有能力适应新的生活环境。

4. 照顾孩子的能力：女方可以提供自己照顾孩子的能力证据，如提供医疗保健、教育、娱乐等方面的支持。她可以提供自己的工作和收入情况，以证明自己有足够的经济能力来照顾孩子的日常生活和成长需求。

5. 孩子的最佳利益：女方可以强调自己能够满足孩子的最佳利益。她可以提供证据，如孩子与她的亲密关系、她对孩子的教育和发展的关注等，以证明自己是一个能够为孩子提供最好生活环境的母亲。

在争取抚养权的过程中，女方需要充分准备和展示她的能力和适应性。她可以通过提供证据和证人证词来支持自己的主张。女方还应该注意以下几点：

1. 保持冷静和合作：女方应该保持冷静和合作的态度，与对方进行合理的沟通和协商。法庭通常会倾向于支持双方能够合作共同抚养孩子的安排。

2. 寻求法律援助：如果女方觉得自己无法应对复杂的法律程序，她可以寻求法律援助。律师可以为她提供法律建议和代理，以确保她的权益得到充分保护。

3. 孩子的利益至上：女方应该始终将孩子的利益放在首位。她应该着重强调自己能够为孩子提供最好的生活环境和成长条件，而不是与对方进行争斗。

女方在争取抚养权的过程中需要提供充分的理由来证明自己有能力和适合独自抚养孩子。她应该强调自己的经验、家庭环境的稳定性、孩子的意愿和适应能力、照顾孩子的能力以及孩子的最佳利益。她还应该保持冷静和合作的态度，并寻求法律援助以确保自己的权益得到充分保护。