婚姻本该是幸福美满的，但当它变成一座牢笼，压得人喘不过气来时，离婚便成为一种解脱。很多人担心离婚后会患上抑郁症，那么，不想抑郁想离婚怎么办呢？

一、不想抑郁想离婚怎么办

1.自我评估：正视婚姻中存在的问题，客观评估离婚是否真的能解决问题。如果只是暂时的情绪波动，不妨给自己一段时间冷静思考。

2.寻求专业帮助：如果你发现自己的情绪难以控制，不妨寻求心理专家的帮助。他们可以提供情绪支持、理性分析，帮助你厘清思绪，做出明智的决定。

3.建立支持系统：离婚是一个痛苦的过程，需要亲朋好友的支持。与他们倾诉你的感受，寻求他们的陪伴和鼓励。

4.做好经济规划：离婚涉及财产分割和抚养权问题，做好经济规划至关重要。咨询律师了解相关的法律规定，保障你的合法权益。

5.关注身体健康：离婚会对身心造成巨大的压力，因此要特别关注自己的身体健康。保持规律的作息、健康的饮食，并适度运动。

二、怎样避免离婚后抑郁

1.接受现实，放下过去：离婚不可能一蹴而就，需要一个适应的过程。接受现实，不要沉溺于过去的痛苦中。

2.建立新的社交圈：离婚后，原有的社交圈可能会发生改变。主动结交新朋友，加入兴趣小组或社团，拓展自己的交际范围。

3.培养自我价值感：离婚并不意味着你的失败，不要否定自己的价值。培养自己的兴趣爱好，提升你的技能，让自己更有自信。

4.寻求专业帮助：如果你发现自己的情绪长期低落，影响到你的日常生活，一定要寻求心理专家的帮助。

5.相信时间的力量：时间可以抚平伤口，让你慢慢走出离婚的阴影。相信自己，给时间一个疗伤的机会。

三、离婚后如何预防抑郁症

1.保持积极的心态：专注于好的方面，感恩你所拥有的东西。积极的思维方式可以帮助你抵御抑郁情绪。

2.规律的作息和饮食：充足的睡眠和健康的饮食是预防抑郁症的关键。建立规律的作息时间，摄取均衡的营养。

3.适度运动：运动可以释放内啡肽，改善心情。选择你喜欢的运动方式，每周至少进行三次中等强度的运动。

4.培养兴趣爱好：参与你感兴趣的活动，可以分散你的注意力，缓解压力。

5.寻求社会支持：与亲朋好友保持联系，向他们倾诉你的感受。他们的支持可以帮助你度过这段艰难时期。

不想抑郁想离婚时，需要冷静评估，寻求专业帮助，建立支持系统，并做好经济规划。离婚后，接受现实，放下过去，建立新的社交圈，培养自我价值感，寻求专业帮助，相信时间的力量，保持积极的心态，规律作息和饮食，适度运动，培养兴趣爱好，寻求社会支持，可以有效预防抑郁症。