一段婚姻走到尽头，总是让人心碎遗憾。当第三者的介入成为压垮婚姻的最后一根稻草时，受害一方该如何应对？本文将以“被女朋友插足离婚了怎么办”为主题，提供相关的建议和应对策略。

一、冷静处理，不要冲动

得知女朋友插足并导致离婚时，愤怒和痛苦的情绪难免会涌现。此时最重要的是保持冷静，避免做出冲动的决定。冲动行为往往会在事后带来更大的伤害。给时间让情绪平复，客观理性地分析情况，才能做出最明智的选择。

二、考虑自己的需求

在婚姻破裂后，优先考虑自己的需求和福祉非常重要。经过一段时间的沉淀，可以思考自己真正想要的是什么。是修复破裂的婚姻，还是重新开始新的生活？根据自己的需求做出决定，不必受他人影响。如果选择修复婚姻，需要慎重考虑伴侣是否真心悔改，是否愿意弥补过错；如果选择重新开始，则需要做好充足的准备，面对未来的挑战和机遇。

三、寻求专业帮助

如果无法 самостоятельно应对离婚带来的情绪和心理影响，不妨寻求专业人士的帮助。心理咨询师或治疗师可以提供一个安全的空间，让受害者倾诉自己的感受，处理情绪，并探索健康的应对机制。他们的专业指导可以帮助受害者度过这段困难时期，重建自尊和自信。

四、保护自己的合法权益

在离婚诉讼中，保护自己的合法权益至关重要。及时咨询律师，了解自己的权利和义务。律师可以帮助收集证据，争取适当的财产分割和抚养权安排。在利益受到侵害时，也应勇于捍卫自己的权益，通过法律途径维护自己的合法利益。

五、重建生活

经历离婚的痛苦后，重建自己的生活尤为重要。可以尝试新的爱好，结交新的朋友，充实自己的生活。也需要给自己时间疗伤，不要急于开启新的恋情。当时间冲淡伤痛，内心逐渐平静时，自然会遇到适合自己的缘分。

被女朋友插足离婚，是一段令人痛苦的经历。通过保持冷静、考虑自己的需求、寻求专业帮助、保护自己的合法权益和重建生活，受害者可以逐渐走出这段阴影，重新迎来新的希望。记住，时间会抚平伤痛，而人生中还有许多值得期待的美好。