要回女儿的抚养权是一个艰难而复杂的过程，但是如果您相信这是对孩子最好的选择，那么您应该积极采取行动。以下是一些建议，帮助您与前夫重新获得女儿的抚养权。

1. 建立良好的沟通渠道：与前夫建立积极和谐的沟通渠道是成功要回抚养权的第一步。尽量保持冷静和理智，避免情绪化的交流。通过面对面的对话或书面沟通，表达您的意愿和理由，并展示您对孩子的关心和照顾能力。

2. 寻求法律帮助：如果与前夫的沟通无法达成一致，您可能需要寻求法律帮助。咨询专业的家庭律师，了解您的权利和法律程序。律师可以帮助您制定合理的计划，并协助您在法庭上争取抚养权。

3. 提供充分的证据：要回抚养权，您需要提供充分的证据证明您是一个称职的父母。收集和准备相关的文件，如您的工作和收入证明、住房情况、医疗保健记录、教育计划等。如果您可以证明前夫不能提供稳定和安全的环境给孩子，这将增加您获得抚养权的机会。

4. 保持稳定和关爱：在争取抚养权的过程中，保持稳定和关爱对孩子的成长至关重要。确保您提供稳定的生活环境，关注孩子的健康、教育和情感需求。与孩子建立良好的亲子关系，并展示您的责任感和成熟度。

5. 接受调解或妥协：在争取抚养权的过程中，可能需要接受调解或妥协。考虑到孩子的最佳利益，您可以与前夫达成一些妥协，如共同抚养或访问安排。这种妥协可能需要您放弃一些权益，但它可以为孩子提供更稳定和和谐的环境。

6. 寻求专业支持：在争取抚养权的过程中，寻求专业支持是非常重要的。咨询心理学家或家庭治疗师，帮助您处理情绪和压力，提供合理的建议和支持。专业人士可以帮助您更好地应对挑战，保持冷静和理智，并为您的孩子提供必要的支持。

最重要的是，要回女儿的抚养权需要时间和耐心。不要放弃，并相信自己可以为孩子提供更好的生活。与前夫保持良好的沟通，提供充分的证据，保持稳定和关爱，接受调解或妥协，并寻求专业支持，这些步骤将帮助您在争取抚养权的过程中取得成功。记住，一切行动都应以孩子的最佳利益为出发点。