离婚是一件让人痛苦和困惑的事情，尤其是对于夫妻双方都有子女的情况下。当夫妻之间无法和解并决定分开时，争夺抚养权成为一个重要的问题。那么，离婚了以后怎么争抚养权呢？

双方应该保持冷静和理智。离婚过程中情绪的高涨往往会导致争夺抚养权的恶性循环，给孩子造成更大的伤害。无论双方的关系如何紧张，保持冷静和理智是至关重要的。

双方应该尽量达成协议。在争夺抚养权的过程中，双方可以通过对话和协商来达成共识。这包括制定抚养计划、决定孩子的居住地、学校选择、假期安排等。通过协商达成一致，可以减少对孩子的伤害，并减少法律纠纷的可能性。

第三，如果协商无法达成一致，可以考虑寻求专业帮助。离婚律师或家庭法律顾问可以提供专业的法律建议和指导，帮助双方了解自己的权益和责任。心理咨询师也可以提供帮助，帮助双方处理情绪问题，并为孩子提供必要的支持和辅导。

第四，收集证据并准备好辩词。在争夺抚养权的过程中，双方需要提供相关证据来支持自己的主张。这可能包括孩子的生活状况、父母的经济状况、家庭环境等。双方也需要准备好自己的辩词，清楚地表达自己对孩子的关爱和照顾能力。

如果争夺抚养权的纠纷无法通过协商解决，双方可以选择向法院提起诉讼。法院将根据孩子的最佳利益来做出决定。在法庭上，双方需要提供充分的证据和辩词，以支持自己对抚养权的主张。法院也可能会委任独立的调查员来进行家庭调查，以了解孩子的具体情况。

离婚后争夺抚养权是一件复杂而敏感的问题，需要双方保持冷静和理智，并通过协商、专业帮助和法律程序来解决。最重要的是，无论最终的结果如何，双方都应该以孩子的利益为重，尽力为他们提供一个稳定和健康的成长环境。