离婚是一个家庭中极其痛苦的经历，尤其是对于孩子来说，他们可能会受到很大的伤害。在离婚后，抚养权成为一个重要的问题，因为它关系到孩子的生活和教育。如果您是一个父母离婚后失去抚养权的父亲或母亲，您可能想知道如何要回抚养权。以下是一些建议，帮助您在这个过程中取得成功。

1. 了解法律程序

您需要了解离婚和抚养权的法律程序。每个国家和地区都有不同的法律规定，因此您需要咨询专业的法律顾问或律师，以了解您所在地的具体规定。他们可以向您解释法律程序和您的权利。

2. 保持良好的父母关系

尽管您与前配偶分开，但您仍然是孩子的父母。为了要回抚养权，您需要与前配偶保持良好的父母关系。这意味着您应该尽量避免争吵和冲突，尊重对方的意见，并以孩子的最佳利益为重。展示您是一个负责任的父母，愿意与前配偶合作，这有助于您争取到抚养权。

3. 提供稳定的生活环境

法院通常会考虑孩子的最佳利益，包括提供稳定的生活环境。为了要回抚养权，您需要展示您有能力提供孩子一个良好的居住环境，包括适当的住房、教育和医疗保健。您还应该展示您有能力照顾孩子的日常需求，并提供必要的支持和关爱。

4. 寻求法律支持

如果您决定要回抚养权，您应该寻求法律支持。一位经验丰富的律师可以帮助您了解法律程序，并提供法律建议和指导。他们可以帮助您准备法庭文件，并代表您在法庭上辩护。拥有专业的法律支持可以增加您成功要回抚养权的机会。

5. 证明您的能力

您需要证明您有能力照顾孩子，并提供他们需要的一切。这包括展示您的经济稳定性、良好的教育背景和适当的家庭支持。您可以收集相关的文件和证据，例如工作收入证明、教育背景证书和亲属推荐信，以证明您的能力。

要回抚养权是一个复杂的过程，但如果您采取正确的步骤并寻求适当的法律支持，您有机会成功。记住，您的孩子的最佳利益应该始终是您行动的指导原则。与前配偶保持良好的父母关系，并展示您的能力和责任心，这将有助于您争取到抚养权。