被家暴后不离婚，我们首先要明确一点：任何形式的家暴都是不可接受的，无论是身体上的伤害还是心理上的压迫。离婚并不是唯一的解决办法，有时候，我们可以采取其他措施来改善家庭关系并保护自己的权益。

寻求帮助是至关重要的。家庭暴力是一种严重的犯罪行为，应该得到法律的保护和支持。你可以向当地的妇女保护机构、社会服务机构或心理咨询师寻求帮助。他们可以为你提供安全的住所、法律援助和心理支持，帮助你度过难关。

与伴侣进行坦诚的对话是必要的。有时候，家暴可能是由沟通不畅或其他问题引起的。尝试与伴侣坐下来，诚实地表达你的感受和担忧，寻求解决问题的方法。如果伴侣愿意改变并接受帮助，你们可以共同努力重建健康的家庭关系。

保护自己的安全也是非常重要的。如果你决定继续与伴侣生活在一起，确保自己的安全是首要任务。你可以制定一个安全计划，包括保持联系人，了解逃生路线，以及随时准备好报警。尽量避免与伴侣单独相处，寻找社会支持网络，让身边的人了解你的处境。

不要忘记照顾自己的身心健康。被家暴后，你可能会感到自卑、无助或恐惧。寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力和情绪管理的技巧，重建自己的自尊和信心。

被家暴后不离婚是一个个体的选择，但是我们必须明确，家暴是不可容忍的。寻求帮助、与伴侣进行对话、保护自己的安全和照顾自己的身心健康是我们可以采取的一些措施。无论你做出怎样的选择，你都应该知道，你有权利生活在一个没有暴力和恐惧的环境中。