小孩抚养权是指离婚夫妻或分居夫妻对子女的抚养、教育和监护的权利和义务。在离婚或分居时，如何合理地安排小孩的抚养权成为了一个重要的问题。本文将从法律、心理和实际角度出发，探讨如何改变小孩抚养权的问题。

改变小孩抚养权需要遵循法律程序。根据我国《婚姻法》，离婚夫妻可以协商达成抚养协议，也可以由法院判决确定。夫妻双方可以通过协商达成一致意见，制定合理的抚养计划。如果协商不成，可以向法院提起诉讼，由法院根据小孩的最佳利益和实际情况作出判决。如果想要改变小孩抚养权，需要与对方进行协商，并在法律程序下进行变更。

改变小孩抚养权需要考虑小孩的心理健康。小孩在离婚或分居后已经面临了很大的变化和压力，改变抚养权可能会对他们的心理产生进一步的影响。在考虑改变抚养权时，应该充分考虑小孩的感受和需求。如果小孩已经适应了现有的抚养安排，并且与抚养人建立了良好的亲子关系，那么改变抚养权可能会给他们带来困扰和不安。在这种情况下，应该尽量保持现有的抚养安排，以保护小孩的心理健康。

改变小孩抚养权需要考虑实际情况。离婚或分居后，夫妻双方的生活、工作和经济状况可能发生变化。改变抚养权时，应该综合考虑双方的实际情况，以及小孩的生活环境和需求。如果一个人的工作时间较长，无法提供足够的陪伴和照顾时间，那么抚养权可能更适合给另一方。在考虑实际情况时，也应该充分尊重小孩的意愿，听取他们的意见，并根据他们的需求做出合理的决策。

改变小孩抚养权需要遵循法律程序，考虑小孩的心理健康和实际情况。在进行变更时，应该与对方进行协商，并尽量保持对小孩的影响最小化。也应该充分尊重小孩的意愿，听取他们的意见。通过合理的协商和判断，可以达成一个对小孩最有利的抚养安排，为他们的成长和发展提供良好的环境和条件。