更改抚养权是一项涉及到儿童福利和家庭关系的重要法律程序。当父母对抚养权的安排出现争议或需要进行调整时，他们可以通过法律途径来解决分歧。以下是一份更改抚养权的诉状的基本结构和要点。

一、起诉人信息

在诉状的开头，需要写明起诉人的基本信息，包括姓名、年龄、性别、身份证号码、住址、联系方式等。还需要说明起诉人与被告之间的关系，例如是否为父母关系。

二、被告信息

接下来，需要写明被告的基本信息，同样包括姓名、年龄、性别、身份证号码、住址、联系方式等。如果有多个被告，需要逐一列出。

三、案件背景

在诉状的正文部分，需要详细描述案件的背景和争议的原因。这包括对抚养权现状的描述，例如现行抚养权的安排、双方父母的履行情况等。还需要说明为什么起诉人认为需要更改抚养权，列举相关事实和证据支持自己的主张。

四、请求

在诉状中，需要明确表达起诉人的请求。这可以是更改抚养权的具体要求，例如请求法院判决将抚养权交给自己，或者请求修改原有的抚养权安排。请求应该明确、具体，并且符合法律规定和儿童福利的原则。

五、证据

在诉状中，需要列举起诉人拥有的证据来支持自己的主张。这可以包括书面证据（如聊天记录、通信记录、抚养费支付凭证等）、口头证据（如亲友证言）和物证（如儿童的学校成绩单、医疗记录等）。证据应该具体、有力，并且与案件有直接关联。

六、诉讼请求

在诉状的结尾，需要明确表达起诉人对法院的诉讼请求。这可以是请求法院召开庭审、听取证人证言、调查取证等。请求应该符合法律规定和诉讼程序的要求，同时要求法院根据事实和法律判断，作出合理的裁决。

七、附录

可以在诉状的附录部分，附上相关的证据文件和其他支持材料。这可以帮助法院更好地了解案件的背景和争议的核心问题。

更改抚养权的诉状应该包括起诉人和被告的基本信息、案件背景、请求、证据和诉讼请求等要素。诉状应该明确、具体、有力，并且符合法律规定和儿童福利的原则。在起草诉状时，建议咨询专业律师的意见，以确保诉状的合法性和有效性。