争取抚养权是一个复杂而敏感的问题，牵涉到家庭关系、子女福利以及法律程序等方面。对于想要争取抚养权的人来说，以下是一些建议，希望能够帮助到你。

了解相关法律法规非常重要。每个国家或地区都有不同的法律规定，关于抚养权的规定也会有所不同。你需要了解自己所处的法律环境，并确保你的行动符合法律要求。可以咨询专业律师，以获得更准确的法律建议。

建立一个良好的家庭环境是争取抚养权的关键。法官通常会考虑孩子的最佳利益，并评估父母的能力和意愿来提供一个稳定、安全和有益的生活环境。你需要展示你有能力提供这样的环境。这包括有稳定的住所、合适的教育和医疗资源，以及良好的家庭支持系统。

第三，积极参与孩子的生活是非常重要的。争取抚养权并不仅仅是争夺法律上的权益，更重要的是为孩子提供关爱和支持。你需要展示你对孩子的关心和参与，并尽可能地参与他们的日常生活。这包括陪伴孩子的学习、参加他们的课外活动、关注他们的兴趣爱好等。这样不仅能够增加你与孩子的亲密感，也能够向法官展示你对孩子的重视。

第四，与前配偶进行合理的沟通和协商是争取抚养权的关键。尽量保持冷静和理智，与前配偶进行积极的沟通，寻求共识和解决问题的方法。如果可能的话，可以考虑通过调解或咨询等方式来解决争议。这样能够减少冲突和纠纷，为孩子的福利着想。

准备充分并寻求专业帮助。争取抚养权是一个复杂的过程，需要你准备充分并了解自己的权益和义务。你可以寻求专业律师的帮助，他们可以为你提供法律建议和指导。你还可以寻求心理咨询师的帮助，以帮助你处理情绪和压力。

争取抚养权是一个复杂而敏感的问题，需要综合考虑家庭环境、法律法规、与前配偶的协商等因素。通过了解相关法律、建立良好的家庭环境、积极参与孩子的生活、与前配偶进行合理的沟通和寻求专业帮助，你可以增加争取抚养权的成功机会。最重要的是，要以孩子的最佳利益为出发点，为他们提供一个稳定、安全和有益的成长环境。