如果你已经逾期负债，不要慌张，你需要尽快联系你的债权人，说明你的情况，并尝试协商一个还款计划，债权人可能会同意给你一些宽限期，或者降低你的利息和滞纳金。

你可以考虑寻求专业的债务咨询服务，债务咨询机构可以帮助你制定一个还款计划，并提供一些建议，帮助你避免再次陷入债务危机。

你可以考虑通过法律途径解决你的债务问题，如果你的债权人采取了不合理的催收手段，或者违反了法律法规，你可以向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。

建议参考：

1、制定还款计划：根据你的收入和支出情况，制定一个合理的还款计划，确保你能够按时还款，并尽量避免逾期。

2、减少开支：尽量减少不必要的开支，如外出就餐、购物等，你可以考虑自己做饭、乘坐公共交通工具等方式来节省开支。

3、增加收入：如果你有额外的收入来源，可以考虑增加收入，你可以通过兼职、创业等方式来增加收入。

4、寻求帮助：如果你感到无助或无法应对债务问题，可以寻求家人、朋友或专业机构的帮助。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一百八十八条规定：向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年，法律另有规定的，依照其规定。

诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算，法律另有规定的，依照其规定，自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护，有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。

小编总结：

逾期负债并不可怕，只要你采取正确的还款方法，就可以避免陷入更深的债务危机，你需要尽快联系你的债权人，说明你的情况，并尝试协商一个还款计划，你可以考虑寻求专业的债务咨询服务，你可以考虑通过法律途径解决你的债务问题，你也可以通过制定还款计划、减少开支、增加收入等方式来解决你的债务问题。