一、离婚后改抚养权怎么改

离婚后变更抚养权有两种方式。

一是双方协议变更。若父母双方都同意变更关系，只要不存在对子女健康成长不利的情形，达成变更抚养权的协议后，该变更即具有法律效力。双方最好签订书面的变更协议，明确抚养权归属、支付等相关事宜，以避免后续纠纷。

二是通过诉讼方式变更。若一方要求变更子女抚养权，而另一方不同意，要求变更的一方可向法院提起诉讼。有以下情形之一，法院通常会支持变更：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；八周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

诉讼变更抚养权时，主张变更的一方需提供充分证据证明符合上述法定情形，法院会结合各种因素，从有利于子女身心健康、保障子女合法权益的角度出发，作出是否变更抚养权的判决。

二、离婚后要抚养权怎么办

离婚后争取抚养权，可通过协商或诉讼两种方式。

若双方能协商一致，可签订变更抚养权协议，明确抚养权归属、抚养费支付等事项，该协议对双方具有法律约束力。

若协商不成，则需通过诉讼解决。法院判决抚养权归属遵循最有利于未成年子女原则。争取抚养权时，需证明自身抚养优势，可从以下方面着手：

1. 提供稳定的生活环境，包括居住条件、经济收入等，证明有能力为孩子提供良好的生活和条件。

2. 强调自身陪伴孩子的时间和精力，如能更好照顾孩子日常生活、辅导学习等。

3. 若孩子年满八周岁，其真实意愿很重要，可让孩子表达想随自己生活的意愿。

4. 列举对方不利于抚养孩子的因素，如不良生活习惯、有暴力倾向、工作繁忙无法照顾孩子等。

向法院提起诉讼时，要准备好相关证据材料，按照法定程序进行诉讼。在整个过程中，应始终以孩子利益为出发点，避免给孩子造成不必要的伤害。

三、离婚后如何确定抚养权

离婚后确定抚养权主要遵循最有利于未成年子女的原则。

对于不满两周岁的子女，一般以由母亲直接抚养为原则。因为这个阶段的孩子对母亲的依赖度通常更高，母亲的照顾对其成长更为有利。

已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。法院会综合考虑多方面因素，比如双方的经济状况，稳定的经济收入能为孩子提供更好的生活和教育条件；居住环境，良好的居住环境有助于孩子的身心健康；个人品行，品德良好的一方更有利于孩子的价值观培养；以及陪伴孩子的时间等。

子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。此时孩子已经有一定的认知和判断能力，他们的意愿在抚养权归属问题上具有重要参考价值。

此外，父母双方也可以通过协商的方式确定抚养权。只要双方达成的协议不损害子女的合法权益，法律是认可的。

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