一、女方怎么争回抚养权

女方争回抚养权，可从以下方面着手：

-收集证据：收集能证明自身抚养优势的证据，如稳定的，可体现有经济能力为孩子提供良好的生活和条件；提供居住环境证明，证明有稳定、适宜孩子成长的住所。此外，孩子的意愿也很重要，若孩子年满八周岁，其真实意愿在抚养权归属判决中会被重视，可通过与孩子沟通交流，引导其表达想和自己生活的意愿，并留存相关证据。

-证明对方不适合抚养：收集对方不适合继续抚养孩子的证据。若对方有不良嗜好，如赌博、吸毒等，可通过证言、警方记录等予以证明；若对方存在虐待、遗弃孩子的行为，可提供医院诊断证明、报警记录等。

-法律途径：准备好相关证据后，可向法院提起变更抚养权的诉讼。在诉讼过程中，需清晰、有条理地向法庭陈述变更抚养权的事实和理由，配合法院的调查和审理工作。

争取抚养权需以孩子的利益为出发点，提供充分证据证明自己能为孩子提供更好的成长环境。

二、自己怎么更换抚养权

自己更换抚养权可通过协议变更的方式。若双方都同意变更权，且变更后有利于子女生活，可签订变更抚养权协议。

具体步骤如下：

第一，双方进行协商。就变更抚养权的意愿、子女的生活安排、支付等事宜充分沟通并达成一致意见。

第二，签订书面协议。明确约定抚养权归属、抚养费数额及支付方式、等内容，以避免日后产生纠纷。协议内容应遵循自愿、公平原则，保障子女的合法权益。

第三，必要时进行。虽然公证并非必经程序，但经过公证的协议证明力更强。双方可携带、协议书等材料到当地公证处办理公证。

若双方无法协商一致，要求变更的一方可向法院提起诉讼。需证明与子女共同生活的一方存在不宜继续抚养子女的情形，如患严重疾病、不尽抚养义务、对子女身心健康确有不利影响等。法院会根据子女权益和双方具体情况判决是否变更抚养权。

三、开庭怎么夺取抚养权

在开庭时争取抚养权，可从以下方面着手：

-突出自身优势：证明自己具备抚养孩子的良好条件。稳定的工作能提供经济保障，健康的身体可确保有精力照顾孩子。比如，展示自己工作收入稳定的证明，说明能为孩子提供优质的生活和教育资源。

-强调对方不利因素：若对方存在不良习惯，如赌博、酗酒，或有严重传染性疾病等，会影响孩子成长，应向法庭举证。例如提供对方因赌博被处罚的记录。

-关注孩子意愿：如果孩子达到一定年龄，具备表达意愿的能力，其真实想法对抚养权归属很重要。开庭前可让孩子表达自己更愿意与哪一方生活。

-证明孩子生活环境的稳定性：若孩子一直跟随自己生活，突然改变生活环境可能对其成长不利。可以提供邻居、老师的证人证言，证明孩子在现环境中生活愉快、学习稳定。

-提供对孩子未来的规划：向法庭阐述自己对孩子教育、成长的规划，包括教育理念、兴趣培养等，让法官看到自己对孩子成长的用心和责任感。

在整个庭审过程中，要保持冷静、理性，按照法定程序进行陈述和举证，以争取法官的认可和支持。

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