一、怎么变更抚养权关系呢

变更抚养权关系有两种方式。一是协议变更，父母双方达成变更权的协议，只要没有违法事项和对子女成长不利的问题，应准许。这种方式较为简便、快捷，能避免因诉讼带来的时间和精力消耗，更有利于孩子在相对稳定的环境中成长。

二是诉讼变更。一方要求变更子女抚养关系，有下列情形之一的，应予支持：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

诉讼变更时，主张变更抚养权的一方需向法院提交证据，证明自己具备抚养孩子的能力和条件，且变更抚养权对孩子成长更有利。法院会根据子女的权益和双方的具体情况进行判决。无论哪种方式，都应以保障子女的合法权益和健康成长为出发点。

二、失去抚养权怎么熬过来

失去抚养权是一件痛苦的事情，但可以从以下方面慢慢熬过来：

第一，调整心态。接受失去抚养权这一现实，虽然艰难，但积极的心态是走出困境的基础。告诉自己这并不意味着失去对孩子的爱和关心，应理性看待抚养权的归属，把注意力放在如何继续参与孩子的成长上。

第二，保持与孩子联系。依据法律规定或与对方协商，争取合理的探视时间。在探视过程中，给予孩子足够的陪伴和关爱，让孩子感受到你的爱并未减少。

第三，专注自我提升。将精力投入到工作或学习中，提升自己的能力和价值。这不仅能转移注意力，还能为未来创造更好的条件，也可能增加未来重新争取抚养权的机会。

第四，寻求社交支持。向家人、朋友倾诉内心的痛苦，他们的理解和支持有助于缓解心理压力。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富自己的生活。

第五，关注孩子成长。即便没有抚养权，也可以通过各种方式了解孩子的学习和生活情况，与对方共同为孩子的成长努力。

要明白，失去抚养权只是生活的一个阶段，通过积极应对，依然可以在孩子的生命中扮演重要角色。

三、怎么保证孩子的抚养权

要保证孩子的抚养权，可从以下方面着手：

第一，证明自身抚养优势。提供稳定的，证明有经济能力为孩子提供良好的生活和条件，例如工资流水、明等。展示自己的教育背景、文化素养以及对孩子教育的规划，表明能够在学业和成长上给予正确引导。提供自己陪伴孩子的时间和经历，体现与孩子建立了深厚感情，例如亲子活动照片、视频等。

第二，指出对方抚养的不利因素。如果对方存在不良嗜好，如赌博、酗酒等，或者有暴力倾向、严重疾病等不利于孩子成长的情况，可收集相关证据，如医院诊断证明、警方出警记录等。

第三，尊重孩子意愿。孩子年满八周岁，法院会尊重其真实意愿。平时应注重与孩子良好沟通，让孩子愿意跟随自己生活。

第四，保持孩子生活环境稳定。若孩子长期与自己生活，应尽量维持现状，避免频繁改变孩子生活环境。

第五，争取家人支持。若自己的父母愿意帮忙照顾孩子，且有能力提供帮助，可让父母出具相关证明。

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