离婚是一件令人痛苦和困惑的事情，尤其是当涉及到孩子的抚养权时。在过去，抚养权通常被授予母亲，而父亲则只能获得探视权。随着社会的发展和观念的变化，越来越多的父亲开始争取自己的抚养权。那么，离婚了男方如何争夺抚养权呢？

男方需要展示自己的父爱和责任感。法院通常会考虑孩子的最佳利益，包括孩子与父亲的亲密关系和父亲对孩子的照顾能力。男方可以通过提供证据来展示自己的父爱，例如孩子与自己的亲密照片、聊天记录、亲友证词等。男方还应该表明自己对孩子的照顾能力，例如提供有关自己的工作稳定性、经济能力以及能够提供稳定居住环境的证据。

男方需要积极参与孩子的生活。法院通常会考虑父亲在孩子生活中的参与程度。男方可以通过积极参与孩子的日常生活，例如接送孩子上下学、参加家长会、陪伴孩子进行课外活动等，来展示自己对孩子的关心和照顾。男方还可以与孩子的老师、医生等建立良好的沟通，以证明自己对孩子的关注和参与。

第三，男方需要与前妻保持良好的沟通和合作关系。法院通常会考虑父母之间的合作程度，以确定孩子的最佳利益。男方应该尽量与前妻保持良好的沟通，尊重她的意见和决定，并积极寻求共同解决问题的方式。如果可能的话，男方可以提议与前妻制定一份详细的抚养协议，明确双方的责任和权益，以确保孩子得到充分的照顾和关爱。

男方可以寻求法律援助。如果男方认为自己的抚养权被不公正地剥夺，可以寻求法律援助来保护自己的权益。男方可以咨询专业的律师，了解自己的权益和法律程序，并根据律师的建议采取相应的行动。

离婚了男方争夺抚养权并不是一件容易的事情，但是通过展示自己的父爱和责任感、积极参与孩子的生活、与前妻保持良好的沟通和合作关系，以及寻求法律援助，男方有机会争取到自己的抚养权。最重要的是，男方应该以孩子的最佳利益为出发点，为孩子的成长和发展而努力。