当爸妈说要，这对于孩子来说无疑是一个巨大的冲击，会让人感到惶恐和迷茫。但别担心，让我们一起来探讨如何应对这种情况。

一、如果爸妈说要离婚

首先，要试着保持冷静，尽管这很难。情绪的过度激动可能会让你无法清晰地思考问题。试着倾听父母的想法和感受，了解他们为什么会做出这样的决定。也许他们之间存在长期无法解决的矛盾，或者是在生活理念、价值观等方面产生了严重的分歧。

不要把责任归咎于自己，父母的决定往往是他们之间的问题，与你无关。同时，勇敢地表达自己的感受和想法也很重要。告诉他们你对这个家庭的珍视，以及离婚可能给你带来的影响。但要注意表达方式，避免过激的语言和行为。

在这个过程中，寻求外界的支持也是必要的。可以和信任的亲戚、老师或者朋友倾诉，他们能给你提供情感上的支持和一些有用的建议。另外，要关注自己的心理健康，如果感到压力过大，无法承受，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

二、父母离婚后孩子的心理调适

当父母真的离婚后，孩子可能会经历一段心理上的艰难时期。比如感到孤独、失落、焦虑甚至自卑。这时，需要学会积极地调整心态。

试着建立新的生活秩序和规律，保持良好的作息和饮食习惯。给自己设定一些小目标，比如学习上的进步或者培养一个新的兴趣爱好，这有助于提升自我价值感。

学会接受现实，虽然家庭形式发生了变化，但父母对你的爱可能并不会减少。保持与父母双方的良好沟通，让他们知道你的需求和感受。同时，也要给自己时间和空间去疗伤，不要急于强迫自己走出阴影。

参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新朋友，分享彼此的经历和感受，这能让你感到不再孤单。

三、如何促进父母关系的修复

即便父母已经提出离婚，也并非完全没有挽回的可能。你可以尝试创造一些让父母共同参与的温馨场景，比如家庭聚会或者短途旅行。

在适当的时候，分别与父母交流，了解他们对彼此不满的地方，然后尝试从中调和。但要注意方式方法，不要让他们觉得你在强迫他们复合。

如果父母之间存在一些误会，你可以帮助他们澄清，让双方能够更理解对方的立场和想法。不过，也要做好心理准备，有些感情的裂痕可能无法完全修复，要尊重父母的最终决定。

总之，父母说要离婚是一个复杂而棘手的问题，但只要我们用正确的方式去面对和处理，还是能够尽量减少对自己和家庭的伤害。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。