婚姻本应是两个人相互扶持、携手共进的港湾。但当这份关系让你感到压抑、憋屈，甚至萌生了的念头，此时该如何应对？本文将深入探讨这一问题，为你提供切实可行的解决方案。

一、心里压抑憋屈想离婚怎么办

1. 冷静分析，认清现状。

冲动之下做出的决定往往是错误的。请冷静下来，客观分析当前婚姻状况，找出让你压抑、憋屈的根源。

2. 勇敢沟通，坦诚相待。

夫妻之间出现问题，沟通是至关重要的。坦诚地向对方表达你的感受和想法，让对方了解你的处境。

3. 寻求专业帮助，打破僵局。

如果夫妻双方无法自行解决问题，可以考虑寻求专业人士的帮助。婚姻咨询师可以提供一个客观的视角，帮助你们打破僵局，找到解决问题的办法。

4. 评估彼此需求，调整期望。

婚姻中的双方需求会随着时间而变化。重新评估彼此的需求，调整对婚姻的期望值。沟通、妥协和共同努力可以帮助化解分歧，改善关系。

5. 考虑离婚，权衡利弊。

如果经过上述努力，婚姻仍无法得到改善，那么离婚也可能是一种选择。在做出决定之前，必须慎重考虑离婚的利弊以及对自身、孩子和家庭的影响。

二、压抑憋屈想离婚又舍不得怎么办

婚姻中，往往会有不舍和眷恋。如果你一方面压抑憋屈，一方面又舍不得离婚，不妨尝试以下方法：

1. 暂时分开，给彼此空间。

短暂的分开可以帮助你们冷静思考，重新审视这段感情。空间感可以减少摩擦，增加彼此的思念和价值感。

2. 共同参与婚姻修复活动。

如果双方都愿意改善婚姻，可以共同参与婚姻修复活动，如制定相处规则、进行爱的语言测试以及开展亲密交流活动。

3. 寻求外部支持，化解矛盾。

如果夫妻之间无法自行化解矛盾，可以寻求亲朋好友的帮助。他们可以提供支持、建议和鼓励，帮助你们重建婚姻中的爱和信任。

三、心里压抑想离婚害怕孩子怎么办

孩子是婚姻中无辜的一方。如果离婚，对孩子的影响不可避免。如果你压抑想离婚，又担心孩子的影响，可以考虑：

1. 优先考虑孩子的利益。

无论是否离婚，孩子都是第一位的。离婚后，务必保障孩子的、教育权和情感需求。

2. 和孩子坦诚沟通，避免伤害。

如果决定离婚，应以孩子可以接受的方式坦诚沟通，解释离婚的原因，并表示父母仍然爱他们。

3. 共同制定抚养计划，保证稳定。

离婚后，父母应共同制定抚养计划，明确孩子的监护权、探视权和抚养费等事项。稳定有序的生活环境有助于减少孩子因离婚造成的不安。

4. 打击报复和利用孩子。

离婚后，切忌利用孩子打击报复对方。利用孩子作为谈判**，不仅会伤害孩子，还会加剧夫妻之间的矛盾。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。