家暴是一种极其恶劣且不可容忍的行为，如果你正遭受渣男的家暴，那这无疑是一段极其痛苦和煎熬的经历。但请相信，你不是孤立无援的，有很多方法和途径可以帮助你摆脱这种困境。

一、渣男天天对我家暴怎么办

首先，确保自身安全是最为重要的。在遭遇家暴时，尽快找到一个安全的地方躲避，比如房间锁门或者跑到邻居家。其次，及时报警。警方的介入能够在一定程度上制止施暴者的行为，并留下相关的记录和证据。记住，报警记录是非常重要的证据。

然后，向亲朋好友求助。他们可以在精神上给予你支持，在生活上为你提供帮助。比如提供临时的住所，或者陪伴你度过这段艰难的时光。

一定要去医院进行检查和治疗。医生的诊断证明也是证明你受到伤害的有力证据。

向当地的妇女联合会或者相关的社会组织寻求帮助。他们有专业的人员能够为你提供心理辅导、法律援助等多方面的支持。

考虑向法院申请人身安全保护令。这可以限制施暴者接近你，保护你的人身安全。

二、如何收集家暴证据

1. 报警记录和出警记录。这是最直接、最有力的证据之一。

2. 医院的诊断证明和病历。详细记录了你的伤情和治疗情况。

3. 受伤的照片和视频。拍摄时要注意清晰、全面地展示受伤部位。

4. 施暴者的威胁短信、邮件或者微信聊天记录。

5. 证人证言。比如邻居、亲友等目睹家暴发生的人的证词。

6. 录音录像。在家暴发生时，如果条件允许，可以进行录音录像。

三、遭遇家暴后的心理重建

1. 接受专业的心理咨询。心理医生能够帮助你处理创伤后的情绪，如恐惧、焦虑、抑郁等。

2. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享感受和经验，会让你感到不再孤单。

3. 进行自我关爱和照顾。比如保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于缓解压力和恢复身心。

4. 培养兴趣爱好。将注意力转移到自己喜欢的事情上，能够帮助你逐渐走出阴影。

5. 重建自信和自尊。认识到自己的价值，相信自己能够走出困境，迎接新的生活。

总之，家暴是一种严重的违法行为，受害者不应该默默忍受。要勇敢地采取行动，保护自己的合法权益和人身安全。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。