在大众的普遍认知中，家暴的受害者往往被认为是女性，但实际上，男人也可能成为家暴的对象。这是一个容易被忽视却又真实存在的问题，值得我们深入探讨。

一、男人被家暴了怎么办

男人遭遇家暴，首先不能选择沉默和容忍。

1. 要及时保护自己的人身安全，避免在情绪激动时与施暴者发生正面冲突，尽量躲到安全的房间或场所。

2. 第一时间保留证据至关重要，比如受伤的照片、视频，或者施暴者的威胁短信、语音等。

3. 向亲朋好友求助，他们可以提供情感支持和临时的庇护。

4. 报警是必要的手段，警方的介入能够对施暴者起到威慑作用，并形成相关的记录。

5. 可以向当地的居委会、村委会等基层组织反映情况，寻求帮助和调解。

6. 如果家暴情况严重，考虑向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己。

7. 寻求心理咨询的帮助，缓解家暴带来的心理创伤。

二、男人家暴后的心理调适

男人在经历家暴后，心理往往会受到极大的冲击。

1. 可能会出现自我怀疑，觉得自己作为男性遭遇家暴是一件羞耻的事情，这种想法是错误的，任何人都可能成为家暴的受害者，这不是个人的过错。

2. 容易产生焦虑和恐惧情绪，担心再次受到伤害。这时需要学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解焦虑。

3. 长期的心理创伤可能导致抑郁，要及时察觉自己的情绪变化，如有必要，寻求专业心理医生的治疗。

4. 重建自信也是关键，通过完成一些小的目标，逐步恢复对自己的信心。

5. 参加支持小组，与有相似经历的人交流，能获得理解和支持。

三、预防男人再次被家暴

为了避免再次遭遇家暴，男人需要采取一些预防措施。

1. 与施暴者进行深入的沟通，尝试找出问题的根源，但要注意在安全的环境下进行。

2. 加强自身的能力建设，包括经济独立和社交圈子的拓展，增加自己应对风险的能力。

3. 学习一些防身技巧和应对冲突的方法，在关键时刻能够保护自己。

4. 关注施暴者的情绪变化，提前做好防范准备。

5. 建立良好的生活习惯和健康的生活方式，保持身心的健康和强大。

6. 定期对自己的生活状况进行评估，及时发现潜在的风险。

总之，男人被家暴是一个不容忽视的问题，需要社会给予更多的关注和支持。在面对家暴时，要勇敢地采取措施保护自己，同时积极寻求帮助和进行心理调适，预防再次受到伤害。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。