家暴是一个极其严重且令人痛心的问题，当一个人遭遇了多达 20 次的家暴，那无疑是生活在恐惧和痛苦的深渊之中。但请不要绝望，因为法律和社会的力量会为您提供支持和保护。

一、被家暴 20 次怎么办呀

首先，您一定要确保自己的人身安全。如果正处于家暴进行时，尽可能找到一个安全的空间躲避，比如房间并反锁房门。

其次，及时报警。警方的介入会留下相关记录，这是后续处理的重要证据。

然后，尽快去医院进行检查和治疗。诊断证明能清晰地呈现您所受到的伤害程度。

向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助，他们会为您提供心理支持和实际的援助。

收集好各种证据，包括家暴现场的照片、视频、聊天记录、证人证言等等。

考虑向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近您。

如果婚姻关系已经无法挽回，要勇敢地，并在财产分割和子女抚养等方面争取自己的合法权益。

二、长期家暴的心理创伤如何修复

长期遭受家暴的人往往会承受巨大的心理创伤。

第一步，要认识到自己所受到的伤害不是自己的错，摆脱自责和自我怀疑的情绪。

可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们具有专业的知识和技能，能够引导您逐步走出心理阴影。

参加一些心理疗愈的课程或者团体活动，与有相似经历的人交流，互相支持和鼓励。

尝试通过运动、艺术创作等方式来释放内心的压抑和痛苦。

身边亲人朋友的陪伴和关爱也至关重要，他们的理解和支持能给您带来温暖和力量。

三、如何预防再次遭受家暴

预防再次遭受家暴需要多方面的努力。

增强自我保护意识，学习一些防身的技巧和知识。

避免与施暴者单独处于封闭的环境中。

建立自己的社交圈子，让施暴者有所忌惮。

关注施暴者的情绪变化，一旦发现有暴力倾向的苗头，及时采取措施，比如暂时离开现场。

保持经济的独立性，这能让您在面对困境时有更多的选择和主动权。

被家暴是一段极其痛苦的经历，但您不是孤立无援的。通过采取一系列的措施，您能够摆脱家暴的阴影，重新过上安全、幸福的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。