在家庭生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当一个人遭遇了多达 20 次的家暴，这无疑是一段充满恐惧和痛苦的经历。相信您此刻的心情无比沉重和无助，但请相信，您不是独自在面对这个困境，有许多的途径和方法可以帮助您摆脱这样的黑暗。

一、被家暴 20 次怎么办啊

首先，务必第一时间确保自身的安全。如果正在遭受家暴，要尽快逃离现场，寻找一个安全的地方，比如亲戚朋友家或者当地的妇女庇护所。

接下来，要及时报警。警方的介入可以对施暴者起到一定的威慑作用，并且为后续的处理提供证据支持。

然后，一定要去医院进行检查和治疗。医生的诊断书也是重要的证据之一。

向法院申请人身安全保护令，这可以限制施暴者接近您。

收集相关证据，包括家暴后的照片、视频、聊天记录、证人证言等。

寻求心理咨询和辅导，帮助您缓解心理创伤，重建生活的信心。

考虑与家人和朋友倾诉，他们可能会提供情感上的支持和实际的帮助。

二、如何预防再次遭遇家暴

建立自己的社交圈子，不要将生活完全局限于家庭，让自己有更多的支持和依靠。

学习一些自我保护的技能和方法，比如防身术，增强自我保护的能力。

保持经济的独立性，这能让您在家庭中有更多的话语权和选择权。

加强与施暴者的沟通，但要注意方式方法，避免再次激怒对方。如果沟通无效，不要抱有幻想，坚定地采取法律手段保护自己。

关注施暴者的情绪变化，提前做好防范准备。

三、家暴对受害者的长期影响及应对

长期遭受家暴可能导致受害者出现严重的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等。

身体上也可能留下各种伤痛，甚至影响到正常的生活和工作。

在社交方面，可能会变得孤僻、不愿与人交往。

应对这些长期影响，需要持续的心理治疗和辅导。

重新建立自己的生活秩序，制定明确的生活目标和计划。

参加一些社交活动，逐步恢复正常的社交生活。

培养自己的兴趣爱好，转移注意力，缓解心理压力。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。无论遭遇了多少次家暴，都要勇敢地站出来保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。