后独自抚养孩子的单亲妈妈，常常会遇到前夫以言语相加，带来极大的困扰。如果你正在经历这样的难题，本文将为你提供一些应对策略。

一、冷静应对，避免冲突

保持冷静：当面对前夫的谩骂时，保持冷静是至关重要的。不要被情绪冲昏头脑，做出不理智的举动。

设定界限：明确告诉前夫，你不会容忍他的辱骂行为。让他知道，如果他继续这样做，你会采取措施，如限制他的探视权。

避免争论：与前夫争论只会让事情变得更糟。尽量避免与他直接交锋，尤其是当孩子在场时。

二、寻求支持，获得力量

向亲友倾诉：与值得信赖的家人或朋友谈论你的感受，寻求他们的支持和理解。倾诉可以帮助你缓解压力，获得新的视角。

加入支持小组：加入专门为单亲父母或遭遇家庭暴力的人群设立的支持小组。在这里，你可以与其他有类似经历的人交流，获得情感支持和资源。

咨询心理治疗师：如果前夫的谩骂行为严重影响了你的心理健康，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。治疗师可以帮助你处理情绪，建立应对机制。

三、法律保护，维护自身权益

搜集证据：如果前夫的谩骂行为涉及恐吓、威胁或身体伤害，请保留证据，如短信、录音或目击者证词。

申请人身保护令：如果前夫对你或孩子构成直接威胁，你可以向申请人身保护令，禁止他接近你或孩子。

咨询律师：在法律层面上维护自己的权益至关重要。咨询律师可以为你提供建议，帮助你采取适当的法律行动。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。