在婚姻中，内耗是毁灭性的，它会消耗夫妻之间的爱与能量，最终导致感情破裂。一旦夫妻关系陷入内耗的漩涡，想要挽回似乎难上加难。那么，当内耗不可避免时，该怎么办？

1. 正视内耗，寻找根源

内耗的产生并非空穴来风，夫妻双方需要正视内耗的存在，并通过深入的沟通和反思，找出内耗的根源。是性格不合？沟通不畅？价值观冲突？只有找到内耗的根源，才能对症下药，解决问题。

2. 适当沟通，化解矛盾

当内耗出现时，沟通至关重要。夫妻双方需要敞开心扉，坦诚相见，将心中的不满和怨恨表达出来。沟通时，要避免情绪化，保持理性，用建设性的语言化解矛盾。

3. 寻求外力帮助，修复关系

如果夫妻双方无法自行解决内耗，可以考虑寻求外力帮助。家庭咨询师或婚姻治疗师可以提供专业的指导，帮助夫妻深入了解自身，改善沟通模式，修复关系。

4. 短暂分离，冷静思考

当内耗变得严重时，短暂的分离或许是必要的。分离可以给夫妻双方一个冷却和思考的空间，让他们远离争吵和冲突，从而获得新的视角和思考。

5. 尊重选择，做出决定

如果内耗无法解决，离婚可能成为不得不做出的选择。在做出决定之前，夫妻双方需要冷静思考，权衡利弊，尊重彼此的选择。离婚不是失败，而是双方为自己的幸福做出的决定。

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