后自己身心俱疲，却还要面对来自前配偶的背后诋毁，实在是一件令人心力交瘁的事情。这种行为不但会影响当事人的情绪状态，也可能对名誉和生活造成负面影响。面对这样的情况，采取有效的应对措施非常重要，既要维护自己的合法权益，也要保护自己的身心健康。

1. 保持冷静，收集证据

在得知对方背后诋毁自己时，首先要保持冷静，不要冲动行事。要尽量收集对方诋毁的证据，如短信、微信聊天记录、录音等。这些证据可以作为将来维权的依据。

2. 沟通协商，寻求解决

如果可能，可以尝试与对方沟通协商，了解诋毁的动机，并寻求解决的办法。如果协商无果，则可以考虑采取进一步的措施。

3. 法律维权，维护权益

如果协商解决不成，可以考虑通过法律途径维护自己的合法权益。根据我国法律，诽谤罪是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格、损害他人名誉的情形。当事人可以向提讼，要求对方停止侵害、赔礼道歉、损失等。

4. 心理疏导，自我疗愈

面对诋毁，当事人难免会受到一定的心理影响。要积极寻求心理疏导，释放负面情绪，重拾自信。可以多与亲友倾诉，得到他们的支持和鼓励。

离婚后遭遇背后诋毁，是一件让人痛苦的事情。但当事人要保持冷静，收集证据，必要时通过法律途径维护自己的合法权益。要积极寻求心理疏导，自我疗愈，走出阴影，拥抱新的生活。

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