半年，夜深人静时，曾经熟悉的气息却已远去，孤独感如潮水般涌来，难以入眠。面对这漫漫长夜，如何才能平复内心的煎熬，告别失眠的困扰？

1. 调整心态，接受现实

离婚后难以接受事实是导致失眠的重要原因。尝试从过往的伤痛中走出来，接纳离婚的事实。承认感情已经破裂，双方再也不适合在一起。只有正视现实，才能放下执念，逐步走出失眠的阴影。

2. 培养良好的睡眠习惯

建立规律的睡眠作息，每天在同一时间就寝和起床。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免喝咖啡、酒精等刺激性饮品。

3. 倾诉和寻求支持

将自己的感受和经历倾诉给亲人、朋友或心理咨询师。倾诉可以帮助你缓解压力，释放压抑的情绪。寻求专业人士的帮助，可以通过心理疏导和行为疗法改善失眠症状。

4. 适度运动和放松练习

适度的运动可以帮助释放压力激素，促进睡眠。但避免在睡前进行剧烈运动。睡前可以进行放松练习，如冥想或瑜伽，帮助舒缓身心，促进入眠。

5. 避免胡思乱想

睡不着时，大脑往往容易胡思乱想。这时候，尝试转移注意力，可以听听音乐、看看书或做一些轻松的活动。避免沉湎于负面情绪，以免加重失眠症状。

6. 规律饮食

规律健康的饮食习惯可以促进睡眠。睡前避免食用油腻、辛辣或高糖分食物。晚餐可以多吃一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。

7. 咨询医生

如果失眠症状长期困扰，请及时咨询医生。医生可能会建议进行睡眠监测或开一些助眠药物来缓解症状。但需要注意的是，助眠药物只能作为辅助手段，长期服用可能产生依赖性。

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