当面临婚姻问题时，失眠是常见的症状。以下是一些应对方式，帮助你减轻焦虑，改善睡眠质量：

一、想着离婚的事睡不着怎么办

1. 正视情绪：承认并接纳你想离婚的情绪。不要压抑或忽视你的感受。

2. 寻求支持：与可信赖的朋友、家人或治疗师谈论你的情况。倾诉和支持可以缓解压力。

3. 建立规律的睡眠习惯：即使在失眠时，也要每天在固定的时间就寝和起床。

4. 创造放松的睡前环境：确保你的卧室黑暗、安静、凉爽。尝试冥想或深呼吸练习来放松身心。

5. 避免睡前摄入咖啡因和酒精：这些物质会干扰睡眠。

6. 考虑短期睡眠辅助：如果你失眠持续存在，可以考虑咨询医生，以获得处方睡眠辅助药物。

二、离婚后如何处理失眠

离婚后的失眠可能持续一段时间，以下建议可以帮助你应对：

1. 给自己时间适应：离婚是一个重大的生活变化，需要时间来适应。不要对自己要求过高。

2. 建立新的例程：打破旧的睡眠模式，建立新的例程，包括规律的就寝和起床时间。

3. 寻求专业的帮助：如果你无法自行克服失眠，请咨询睡眠专家或治疗师。

4. 照顾好身体和心理健康：定期锻炼、健康饮食和充足的睡眠对整体健康至关重要。

5. 避免孤立：与朋友和家人保持联系，参加社区活动或加入支持小组，以建立社会联系。

三、离婚后如何改善睡眠习惯

1. 设定现实的目标：不要期望一夜之间就能睡得很好。循序渐进，逐步改善睡眠习惯。

2. 避免睡前屏幕时间：智能手机、平板电脑和电视发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，干扰睡眠。

3. 创造舒适的卧室环境：投资购买舒适的床垫、枕头和床上用品。

4. 保持房间空气流通：室温过高或空气质量差会影响睡眠。

5. 尝试放松疗法：如渐进式肌肉放松、冥想或瑜伽，可以在睡前减轻压力和焦虑。

想着离婚的事睡不着是很常见的。通过正视你的情绪、寻求支持和建立规律的睡眠习惯，你可以减轻焦虑，改善睡眠质量。离婚后的失眠可能会持续一段时间，但通过建立新的例程、寻求专业的帮助和照顾好你的整体健康，你可以逐步改善你的睡眠习惯。

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