在婚姻中，当离婚的念头萦绕心头，导致夜不能寐，这无疑是一种令人痛苦和焦虑的体验。但别担心，让我们一起来寻找解决的办法。

一、想着离婚的事睡不着怎么办

首先，试着让自己的思绪平静下来。可以通过深呼吸、冥想或者听一些舒缓的音乐来放松身心。当脑海中不断浮现离婚的想法时，不要强迫自己立刻停止思考，而是尝试以客观的角度去看待这些想法。

接下来，分析导致想要离婚的具体原因。是因为夫妻之间的沟通不畅、价值观不合，还是出现了背叛等严重的问题？明确原因后，思考是否有解决的可能性。如果只是一些可以通过努力改善的问题，不妨尝试与配偶坦诚地交流，共同寻找解决办法。

另外，也可以寻求外部的支持和帮助。比如和亲朋好友倾诉，他们可能会提供一些新的视角和建议。或者找专业的心理咨询师，他们能够帮助您更好地理清思绪，缓解焦虑情绪。

二、如何缓解因离婚想法带来的心理压力

1. 运动是一个很好的缓解压力的方式。去跑步、游泳或者参加瑜伽课程，身体的运动能够促进大脑分泌内啡肽，这是一种能让人感到愉悦和放松的神经递质。

2. 改变日常的生活节奏也有助于缓解压力。给自己安排一些新的活动，比如学习一门新的技能、参加兴趣小组或者进行一次短途旅行。

3. 培养良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，这些都能提高睡眠质量，从而减轻心理压力。

三、怎样判断离婚是否是正确的选择

1. 思考婚姻中是否存在无法修复的原则性问题。例如长期的家庭暴力、严重的赌博成瘾等，如果这些问题无法改变，离婚可能是保护自己的正确选择。

2. 评估自己和配偶在婚姻中的成长和幸福感。如果双方在这段婚姻中都感到痛苦、压抑，并且经过努力也无法改变现状，那么离婚或许是一个可行的方向。

3. 考虑孩子的利益。如果离婚能够为孩子创造一个更健康、更稳定的成长环境，那么这也是需要纳入考虑的因素。但同时也要注意，不要因为孩子而勉强维持一段痛苦的婚姻，这对孩子的成长也并非有益。

总之，当被离婚的想法困扰而无法入睡时，不要过于焦虑和恐慌。冷静地分析问题，寻求帮助，相信一定能够找到解决的办法。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。