婚姻生活中，女性背负着生育、家庭照顾等多重压力，若得不到丈夫应有的关爱和理解，很容易陷入心力交瘁的状态。当不是选项时，如何化解不离婚女方的身心疲惫，成为一项亟待解决的难题。

1. 沟通表达，寻求理解

夫妻之间沟通不良是导致女性心累的重要原因。女性应主动与丈夫表达自己的感受和需求，让对方了解自己的心境。也要倾听丈夫的观点，尝试站在对方的角度思考问题，化解误会，增进理解。

2. 分担家务和育儿责任

传统家庭中，家务和育儿往往由女性承担。过重的负担会压垮女性。男性应主动分担家务，积极参与育儿，让女性感受被尊重和帮助。

3. 寻找外援，减轻压力

女性不要将所有压力都闷在心里。可以向家人、朋友或专业的心理咨询师寻求帮助，倾诉烦恼，缓解压力。适当的陪伴和支持能为女性提供情感上的慰藉。

4. 培养自己的兴趣爱好

女性应将注意力从家庭转移到自己的身上，培养自己的兴趣爱好。这不仅能丰富精神世界，也可以在一定程度上缓解心累的情绪。

5. 寻求专业支持

如果通过自我调节无法改善心累的状态，建议女性寻求专业的心理疏导。心理咨询师可以帮助女性理清思绪，掌握应对压力的方法，增强心理韧性。

6. 适当的休息和放松

女性应注重自己的身体和心理健康。保证充足的睡眠，适度休息放松。可以进行一些自己喜欢的活动，如阅读、运动或泡澡，来缓解疲劳。

7. 管理预期，调整心态

婚姻中不可能事事如意，女性应管理好自己的预期，接受婚姻的不完美。调整心态，学会欣赏丈夫的优点，感恩生活中的美好。

8. 考虑经济独立

经济独立能增强女性的底气和安全感，在一定程度上缓解婚姻带来的心累。女性应考虑提升自己的职场技能，增加收入来源，让自己的生活更有掌控感。

婚姻关系需要双方共同经营。当不离婚女方心很累时，需要丈夫的理解、支持和分担。女性也要积极调节自己的心态，寻求外援，提高心理韧性，才能走出心累的困局。法律问题具有较强的专业性，如有疑问不知道如何处理，建议一对一咨询专业律师，欢迎在本站免费咨询律师，我们为你提供专业、详细的法律建议。