在婚姻中，有时会出现一方想要断绝联系但又无法离婚的情况。这种局面让人陷入痛苦和迷茫，不知所措。以下我们将探讨如何应对这种两难困境。

一、又要断联又不肯离婚怎么办

1. 认清自己的需求

需要明确自己的需求。是想完全结束这段婚姻，还是只是需要一些空间。如果是后者，可以考虑暂时分开一段时间，而不是完全切断联系。

2. 与对方沟通

与对方进行坦诚的沟通至关重要。解释你的感受和需求，并倾听对方的看法。尝试共同找到一个折中的解决方案，既能满足你的需求，也能保持婚姻关系。

3. 设定界限

如果决定断联，需要设定明确的界限。让对方知道你的底线，比如禁止联系或进入你的生活空间。坚持自己的界限，不要妥协。

4. 寻求专业帮助

如果你无法独自解决问题，可以考虑向治疗师或婚姻顾问寻求帮助。他们可以提供客观的视角，帮助你们找到适合的方法。

二、断联期间如何应对另一方的纠缠

当一方断联时，另一方可能会纠缠不休。这种情况会让人感到压力和不安。

1. 保持沉默

面对纠缠时，最好的应对方式是保持沉默。不要回复对方的消息、电话或电子邮件。如果你必须回应，请简明扼要，不要透露太多信息。

2. 寻求支持

向朋友、家人或治疗师寻求支持。他们可以提供情感支持，帮助你应对另一方的纠缠。还可以考虑加入专门为断联者提供支持的小组。

三、断联后如何决定是否离婚

在断联一段时间后，需要重新评估你的需求和感受。

1. 评估你的感受

问自己是否还爱对方，是否愿意继续这段婚姻。考虑过去问题的严重性，以及是否还有和解的可能。

2. 考虑现实因素

除了情感因素，还要考虑现实因素，比如经济、孩子抚养权等。确保你做出一个明智的决定，符合你的最佳利益和家人的福祉。

3. 做出决定

一旦你评估了你的需求和现实因素，就需要做出决定。如果是离婚，请咨询律师了解相关程序和法律后果。

当面临又要断联又不肯离婚的困境时，需要冷静、清晰地思考自己的需求和目标。与对方沟通、设定界限并寻求专业帮助都是应对这种局面的关键步骤。断联期间如何应对纠缠以及断联后如何决定是否离婚也需要仔细考虑。通过遵循上述建议，你可以找到应对这种两难困境的最有效方法。