在婚姻生活中，遇到渣男不肯离婚又要纠缠，这无疑是一场令人痛苦和困扰的噩梦。对于许多女性来说，这可能是一段充满挣扎和迷茫的经历。但是别担心，让我们一起来探讨应对之策。

一、渣男不肯离婚又要纠缠怎么办

首先，保持冷静和理智至关重要。在面对渣男的纠缠时，情绪容易激动，但冲动行事往往无法解决问题，反而可能让情况变得更糟。

收集证据是必不可少的一步。如果渣男的行为对您的生活造成了严重影响，比如威胁、骚扰等，那么您需要保留相关的聊天记录、通话录音、视频等证据，以便在必要时为自己维权。

寻求家人和朋友的支持也是非常重要的。他们能给予您情感上的安慰和实际的帮助，让您在困境中感受到温暖和力量。

您还可以考虑向当地的妇女权益保护机构或社区服务中心寻求帮助。这些机构通常会提供专业的指导和援助，帮助您摆脱困境。

如果渣男的纠缠涉及到法律问题，如侵犯您的人身权利或财产权利，那么不要犹豫，及时报警或向法院提起诉讼，用法律武器保护自己。

二、如何摆脱渣男的情感纠缠

要明确地向渣男表达您的态度，让他清楚知道您决心离开这段关系，并且不会再有任何回头的可能。在表达时，态度要坚决，语气要强硬，不要给他留下任何幻想的空间。

改变自己的生活习惯和社交圈子。尽量避免出现在与渣男共同熟悉的场所，减少与共同朋友的接触，以免给他可乘之机。

提升自己的心理承受能力。面对渣男的纠缠，可能会承受很大的心理压力，您可以通过阅读、运动、旅行等方式来缓解压力，让自己的内心变得更加强大。

学习一些自我保护的技巧，比如防身术、危机应对方法等，以备不时之需。

最重要的是，要相信自己一定能够摆脱渣男的纠缠，重新开始新的生活。

三、如何在离婚过程中保障自身权益

了解相关的法律法规是基础。清楚自己在婚姻中的权利和义务，比如财产分割、子女抚养权等方面的规定。

对夫妻共同财产进行清查和评估。包括房产、车辆、存款、投资等，确保在离婚时能够公平分割财产。

如果有子女，要充分考虑子女的利益和需求，争取合理的子女抚养权和探视权。同时，也要为子女的未来生活做好规划和保障。

寻求专业律师的帮助。律师能够根据您的具体情况，为您制定合理的离婚策略，保障您的合法权益。

在离婚过程中，注意保存相关的证据和文件，如财产证明、债务凭证、对方过错的证据等，以便在法庭上为自己争取有利的判决。

总之，面对渣男不肯离婚又要纠缠的情况，不要害怕，要勇敢地采取措施保护自己，维护自己的合法权益。相信通过自己的努力和正确的方法，一定能够走出困境，迎来新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。