离婚是一件痛苦的事情，会导致悲伤、焦虑和抑郁等负面情绪。如果你离婚后一直感觉抑郁，这并不少见。以下是一些应对这种情绪的建议：

一、离婚了总是抑郁怎么办呢？

1. 允许自己感受情绪

允许自己感受到离婚后的情绪，无论是悲伤、愤怒还是抑郁。你需要时间来悲伤和处理失去感。不要试图压抑或否认你的感受。

2. 照顾好自己

身体健康和心理健康息息相关。保证充足的睡眠、健康的饮食和规律的运动。这些习惯将有助于改善你的情绪并减轻抑郁症状。

3. 寻求支持

不要害怕向朋友、家人或治疗师寻求支持。与你信任的人交谈可以帮助你处理你的情绪并获得所需的帮助。

4. 专注于积极的事情

虽然很难，但尽量专注于离婚后的积极方面。花时间做你喜欢的活动，与支持你的人相处，并寻找新的意义感。

5. 寻求专业帮助

如果你发现自己难以应对抑郁症状，请不要犹豫，寻求专业帮助。治疗师可以提供支持、应对机制和药物，以帮助你管理你的情绪。

二、离婚后抑郁症怎么办

离婚后抑郁症是一种严重的精神疾病，需要专业治疗。症状可能包括持续的悲伤、绝望、无价值感和失去兴趣。如果你正在经历这些症状，请立即向医生或心理健康专家寻求帮助。

三、离婚后抑郁症的治疗方法

离婚后抑郁症的治疗通常包括：

1. 药物

抗抑郁药可以帮助调节大脑中的化学物质，从而改善情绪。

2. 治疗

谈话治疗，如认知行为疗法或人际关系疗法，可以帮助你识别和改变导致抑郁的消极思维和行为模式。

3. 自我保健

上面提到的自理策略，如充足的睡眠、健康的饮食和运动，对于管理抑郁症状至关重要。

4. 支持小组

加入离婚或抑郁症支持小组可以提供与经历过类似情况的人联系和支持。

结 语

离婚后的抑郁症是一个严重的问题，但可以通过适当的治疗和支持得到管理。如果您正在经历这些症状，请不要犹豫，寻求专业帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。