婚姻中遭遇不忠，又被戴上“绿帽子”，是一段不堪回首的经历。当遭遇如此不幸，又无人可以倾诉和依靠时，该怎么办呢？以下详细解答将为你提供指引。

一、离婚带绿帽没人管怎么办

1. 冷静应对，收集证据：遭遇婚外情时，务必保持冷静，收集不忠行为的证据。如短信、聊天记录、照片等。这些证据在后续法律程序中至关重要。

2. 明确自身权益：了解相关法律法规，明确自己的合法权益。如财产分割、子女抚养等。咨询律师，获取专业建议，维护自身利益。

3. 寻求心理支持：婚外情带来的创伤不容小觑。寻求心理医生的帮助，疏导情绪，重建心理健康。

4. 提升自我价值：婚外情并非你的错，不要因此否定自我价值。专注于提升自己，包括外貌、能力和内涵。

5. 勇敢面对现实：走出阴影，重新开始生活。接受离婚的事实，放手过去，拥抱未来。

二、离婚带绿帽怎么处理心情

遭遇婚外情后，心情难免抑郁低落。以下建议有助于调节情绪：

1. 允许自己悲伤：允许自己经历悲伤的情绪，不要压抑。哭泣、倾诉、发泄，都是处理情绪的健康方式。

2. 远离施害者：与背叛者保持距离，减少对情绪的刺激。专注于自己的生活和疗愈。

3. 培养积极心态：积极地看待自己和生活。相信自己值得被爱，并相信未来会有更好的幸福。

4. 寻求外部支持：与值得信赖的朋友、家人或支持小组倾诉。他们的理解和支持能给予你力量。

5. 专注于当下：不要沉湎于过去，也不要过度担忧未来。把注意力放在当下，逐一解决问题，一步一步向前走。

三、离婚带绿帽孩子怎么办

离婚后，孩子是双方共同的责任。以下建议有助于维护孩子的权益和身心健康：

1. 优先考虑孩子利益：任何决定都应以孩子的最佳利益为出发点。确保孩子获得足够的抚养、教育和情感支持。

2. 保持亲子关系：即使与前配偶关系破裂，也要保持与孩子的亲密关系。定期与孩子沟通，满足他们的情感需求。

3. 避免当面争吵：在孩子面前避免与前配偶争吵。孩子的精神世界敏感脆弱，需要父母提供一个安全稳定的环境。

4. 尊重孩子的意愿：当孩子长大到一定年龄时，尊重他们的意愿。允许他们选择与哪一方共同生活，并建立良好的亲子关系。

5. 寻求专业帮助：如果孩子出现心理或行为问题，及时寻求专业帮助。心理咨询或家庭治疗能有效解决孩子的问题。

遭遇婚外情并被戴绿帽，是一个痛苦的经历。重要的是保持冷静，收集证据，维护自身权益，寻求心理支持，调节情绪。关注孩子的利益，保持亲子关系，提供必要的抚养和情感支持。通过这些应对方式，可以走出阴影，拥抱新的生活。