随着我国经济社会飞速发展，越来越多的男性外出务工，留守在家中的女性成为“留守妇女”。她们独自承担家庭重任，抚养子女，料理家务，面临着诸多困境。如果留守妇女的老公离婚了，她们又该何去何从呢？

一、留守妇女老公离婚了怎么办

1. 调整心态，接纳现实：留守妇女需要调整心态，接纳离婚的现实。不要沉溺于悲伤和自责，而是要振作精神，重新规划自己的生活。

2. 寻求法律援助：如果离婚涉及财产分割、子女抚养权等问题，留守妇女可以寻求法律援助。通过律师的帮助，维护自己的合法权益。

3. 培养经济独立：经济独立是保障留守妇女权益的重要途径。她们可以通过就业、创业或寻求政府补贴等方式，提高自己的经济能力。

4. 加强人际交往：留守妇女容易陷入孤立无助的状态。她们需要加强人际交往，与亲朋好友、邻居交流，获得情感支持。参与社会活动，拓展交际圈。

5. 利用政府政策：国家出台了一系列针对留守妇女的扶持政策，包括就业培训、小额贷款、子女教育补贴等。留守妇女可以积极利用这些政策，改善自己的生活。

二、留守妇女老公离婚后如何赡养父母

如果留守妇女的老公离婚后，还要赡养父母，她们的负担将更加沉重。她们可以通过以下方式解决：

1. 请求子女帮助：成年子女有赡养父母的义务。留守妇女可以请求子女出钱出力，共同承担赡养父母的责任。

2. 申请政府补贴：有些地区出台了针对留守老人的补贴政策。留守妇女可以向相关部门申请补贴，减轻经济负担。

3. 寻找社会组织援助：一些社会组织提供针对留守老人的照料服务。留守妇女可以寻求这些组织的帮助，减轻自己的压力。

三、留守妇女如何走出婚姻创伤

留守妇女在离婚后往往承受着巨大的心理创伤。她们可以通过以下方式走出创伤：

1. 寻求专业心理咨询：专业的心理咨询师可以帮助留守妇女处理离婚带来的情绪问题，重建自信。

2. 加入支持小组：与其他有相似经历的留守妇女交流，分享经验，获得情感支持。

3. 发展兴趣爱好：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、手工等，可以转移注意力，缓解压力。

4. 制定目标，规划未来：设定新的目标，规划自己的未来。通过实现目标，增强成就感和价值感。

留守妇女老公离婚了是一个复杂的社会问题。她们需要在心理、经济、法律等多方面寻求支持和帮助，才能重新生活。国家和社会也应出台更多针对留守妇女的扶持政策，帮助她们走出困境，实现自强自立。