在婚姻生活中，遭人嫌了是一个让人感到痛苦和困惑的情况。这不仅会对个人的情感造成伤害，还可能让您陷入迷茫，不知道该如何抉择。但别急，让我们一起来深入探讨这个问题。

一、遭人嫌了要自觉离婚吗

当您觉得自己遭人嫌时，首先要冷静思考这种感受的来源和真实性。也许是双方在某些方面产生了误解或者沟通不畅，导致对方表现出嫌弃的态度。此时，自觉离婚未必是唯一的解决办法。

婚姻是一种承诺和责任，不能仅仅因为一时的感受就轻易做出离婚的决定。尝试与对方坦诚地沟通，了解对方嫌弃的具体原因，看看是否能够通过共同努力来改善关系。如果问题是可以解决的，比如是因为生活习惯的不同或者工作压力导致的情绪问题，那么通过相互理解和调整，婚姻关系可能会得到修复。

然而，如果经过多次努力和沟通，对方仍然持续表现出嫌弃，并且这种态度严重影响到您的身心健康和生活质量，那么离婚或许是一个需要认真考虑的选择。但在做出决定之前，要充分考虑到离婚带来的各种后果，比如财产分割、子女抚养等问题。

二、如何改善遭人嫌的婚姻关系

如果您不想轻易放弃婚姻，那么可以尝试采取一些措施来改善这种状况。

1. 提升自我价值，包括外在形象和内在修养。通过学习新知识、培养新爱好等方式，让自己变得更加有魅力和自信。

2. 增加彼此的共同经历，一起去旅行、参加活动等，创造美好的回忆，增进感情。

3. 学会倾听和理解对方的需求，尊重对方的意见和感受，避免争吵和冲突。

同时，要学会在适当的时候表达自己的需求和感受，让对方知道您的想法和期望。通过这些努力，也许能够重新赢得对方的尊重和喜爱，改善婚姻关系。

三、离婚的注意事项及心理调适

如果最终决定离婚，那么有很多重要的事项需要注意。

1. 了解相关法律规定，保障自己的合法权益，特别是财产分割和子女抚养权等方面。

2. 提前做好心理准备，离婚可能会带来一定的心理压力和痛苦，要学会自我调节和寻求支持。可以向亲朋好友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

3. 处理好与子女的关系，尽量减少离婚对子女造成的伤害，让他们感受到父母的爱依然存在。

离婚后，要积极面对新的生活，相信自己能够走出困境，重新找到幸福。

总之，遭人嫌了是否要自觉离婚，需要根据具体情况综合考虑。在面对这样的困境时，要保持冷静和理智，做出对自己和家庭最有利的选择。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。