在家庭关系中，婆婆提离婚回娘家又遭遇家暴这样的情况实属复杂和令人揪心。这不仅涉及到家庭成员之间的情感纠葛，更涉及到法律层面的问题。相信很多读者都急于了解这种情况该如何应对，下面我们就来深入探讨。

一、婆婆提离婚回娘家家暴怎么办

首先，遭遇家暴的第一时间应该确保自身的安全。如果可能的话，尽量离开施暴现场，寻找一个安全的地方躲避。

其次，要及时报警。警方的介入能够记录家暴的事实，为后续的法律处理提供重要证据。

然后，尽快去医院进行检查和治疗，保存好相关的医疗记录。这些记录在法律程序中可以作为证明家暴造成伤害程度的有力依据。

在法律方面，可以向法院申请人身安全保护令。这可以限制施暴者接近受害者，提供一定程度的法律保护。

同时，收集相关的证据至关重要，比如家暴现场的照片、视频、证人证言等。

如果婆婆愿意，可以寻求心理咨询或法律援助机构的帮助，获取心理支持和法律指导。

二、如何预防家庭内部的暴力行为

1. 加强家庭成员之间的沟通交流是关键。平时要多倾听彼此的想法和感受，尊重对方的意见，避免因为误解和积怨引发冲突。

2. 建立良好的家庭规则和价值观。明确家庭成员之间应该相互尊重、关爱，不允许使用暴力解决问题。

3. 关注家庭成员的心理状态和情绪变化。当发现有人情绪不稳定或者压力过大时，及时给予关心和支持，帮助其缓解压力，避免情绪失控导致暴力行为。

4. 加强法律知识的学习。让家庭成员都了解家庭暴力是违法行为，会受到法律的制裁，从而起到一定的警示作用。

5. 营造和谐的家庭氛围。经常组织家庭活动，增进家庭成员之间的感情，增强家庭的凝聚力。

三、遭遇家暴后的心理康复

1. 接受自己的情绪。遭遇家暴后，可能会出现恐惧、愤怒、焦虑、抑郁等各种情绪，这是正常的反应，不要压抑自己的感受。

2. 寻求专业的心理辅导。心理咨询师可以帮助受害者处理内心的创伤，提供有效的应对策略和心理支持。

3. 重建自信和自尊。通过积极的自我肯定和自我鼓励，逐渐恢复对自己的信心，相信自己有能力走出阴影。

4. 参加支持小组。与有类似经历的人交流和分享，可以让受害者感受到自己并不孤单，从他人的经验中获得力量和启发。

5. 培养兴趣爱好和社交活动。投入到自己喜欢的事情中，拓展社交圈子，有助于转移注意力，缓解心理压力，重新找回生活的乐趣。

总之，婆婆提离婚回娘家家暴是一个严重的问题，需要我们认真对待和妥善处理。在面对家暴时，要勇敢地拿起法律武器保护自己的合法权益，同时也要关注受害者的心理康复，帮助他们重新回归正常的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。