当老公提出离婚并回娘家住时，女性往往会感到震惊、愤怒和痛苦。面对这种局面，冷静应对至关重要。以下是一些建议：

一、冷静处理，避免冲动

面对老公的离婚请求，切忌冲动行事。冷静下来，给双方时间理清思绪和情绪。避免通过短信、社交媒体或电话表达情绪，以免激化矛盾。

二、沟通协商，找出原因

找一个适当的时间和地点，与老公进行平静的沟通。了解他提出离婚的原因，并坦诚表达自己的想法和感受。通过沟通，找出婚姻中出现的问题，并寻求解决办法。

三、制定计划，保障自身权益

如果沟通协商无果，需要采取措施保障自身权益。考虑聘请律师，收集证据，做好财产分割和子女抚养权的准备。照顾好自己的身体和心理健康，寻求亲友和专业人士的支持。

老公提出离婚回娘家住的原因

老公提出离婚回娘家住的原因可能是多种多样的，包括：

1. 感情破裂：婚姻中出现信任危机、缺乏沟通、性生活不和谐等问题，导致夫妻感情破裂，一方选择以离婚的方式结束婚姻。

2. 外遇或第三者介入：出现外遇或第三者介入的情况，会对婚姻造成毁灭性的打击，一方或双方可能选择离婚。

3. 性格不和：夫妻双方性格不合，生活习惯、价值观和人生目标存在分歧，难以调和，导致婚姻难以维系。

老公提离婚后如何调整心态

当老公提出离婚后，女性需要调整心态，走出负面情绪的漩涡：

1. 接受现实：承认婚姻破裂的事实，接受老公的决定。避免沉溺于自责和愤怒中，让自己陷入负面情绪的泥潭。

2. 自我关怀：将注意力转移到自己身上，照顾好自己的身体和心理健康。多运动、健康饮食、充足睡眠，并寻求亲友的支持和陪伴。

3. 寻求专业帮助：如果难以独自调节，建议寻求心理咨询师或治疗师的帮助。专业人士可以提供情绪支持、指导和应对建议，帮助你渡过这段艰难的时期。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。