在生活中，如果遇到有人不离婚却总是骚扰自己，这无疑是一件令人感到困扰和不安的事情。但别担心，接下来让我们一起深入探讨这个问题，寻找有效的解决办法。

一、他不离婚却总要骚扰我怎么办

首先，如果他的骚扰行为给您的生活带来了严重影响，您应该立即保留相关的证据，比如聊天记录、通话录音、视频等。这些证据在后续的处理中可能会起到关键作用。

其次，明确而坚定地向他表明您的态度，告诉他您不希望被骚扰，要求他停止这种不当行为。如果口头警告无效，可以考虑通过书面形式，如发送正式的警告信。

另外，您可以向身边可靠的朋友、家人倾诉，寻求他们的支持和帮助。他们可能会为您提供一些实用的建议和情感上的支持。

同时，不要害怕向公安机关报案。公安机关会根据具体情况采取相应的措施，对骚扰者进行警告或者处罚。

如果骚扰行为涉及到侵犯您的名誉权、隐私权等合法权益，您还可以通过法律途径，向法院提起诉讼，要求对方停止侵权行为，并承担相应的法律责任。

二、如何防范被骚扰者进一步侵犯权益

1. 注意个人信息的保护，尽量不要在公开场合随意透露自己的行踪、联系方式等敏感信息。

2. 改变自己的日常活动规律，避免让骚扰者掌握您的行踪。比如更换上下班路线、改变日常的休闲活动地点等。

3. 加强自身的安全防范意识，比如在家中安装监控设备、外出时保持警惕等。

4. 了解相关的法律法规，知道自己的合法权益受到侵犯时应该如何维权。

5. 与周围的邻居、社区保持良好的关系，在遇到问题时可以及时获得他们的帮助。

三、被骚扰后的心理调适与恢复

1. 不要过分自责，被骚扰不是您的过错，不要让骚扰者的行为影响到您对自己的评价。

2. 尝试通过一些放松的方式来缓解压力，比如听音乐、做运动、阅读等。

3. 寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更有效的心理疏导和支持。

4. 给自己足够的时间和空间去恢复，不要急于让自己马上走出阴影。

5. 多参加一些积极向上的社交活动，扩大自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富和充实。

总之，面对不离婚却总是骚扰您的人，一定要勇敢地采取措施保护自己的合法权益，同时也要注意调整好自己的心态，尽快恢复正常的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。