在婚姻生活中，有时候我们会陷入一种困境，比如自己感觉没有能力去应对婚姻中的种种问题，但又萌生出了离婚的想法。这无疑是一个令人纠结和痛苦的状况，也让许多人感到迷茫和无助。

一、自己没能力还想离婚

当一个人觉得自己没能力却还想离婚时，这种内心的冲突往往是复杂而深沉的。首先，“没能力”可能体现在经济方面，担心离婚后无法保障自己的生活质量。也许在婚姻中一直依赖对方的经济支持，害怕离开后失去这份依靠。其次，情感上的无力感也不容忽视，比如不懂得如何处理夫妻间的矛盾和冲突，觉得每次沟通都以争吵和冷战收场，对改善关系感到绝望。

然而，想要离婚的念头可能源于长期积累的不满和痛苦。可能是对方的不忠、家暴、性格不合等严重问题，让你觉得这段婚姻已经无法继续下去。尽管意识到自己目前能力有限，但内心对更好生活的渴望促使你产生了离婚的想法。

在这种情况下，建议先冷静思考，明确自己离婚的真正原因。是一时冲动，还是经过深思熟虑的决定？同时，可以尝试提升自己的能力，比如学习新的技能增加收入，或者参加心理咨询课程提高处理情感问题的能力。

二、如何提升离婚后的生存能力

对于想离婚但又觉得自己能力不足的人来说，提升离婚后的生存能力至关重要。

1. 经济能力方面，可以寻找适合自己的兼职工作或者创业机会，增加收入来源。学习理财知识，合理规划个人财务，节省开支。

2. 社交能力也不能忽视，积极参加社交活动，扩大自己的人脉圈。与亲朋好友保持良好的关系，在困难时能得到他们的支持和帮助。

此外，提升自身的心理调适能力也很关键。学会面对挫折和压力，保持积极乐观的心态。可以通过阅读、运动等方式缓解焦虑和压力，让自己拥有更强大的内心去应对未来的生活。

三、离婚后的心理重建

离婚不仅仅是生活状态的改变，更是一场心理上的挑战。在离婚后，心理重建是一个重要的环节。首先，要接受离婚的现实，不要陷入自责和悔恨之中。相信这是一个新的开始，未来还有更多的可能。

给自己足够的时间和空间去疗伤，允许自己哭泣、愤怒和悲伤。但同时，也要学会逐渐放下过去的恩怨，不要让过去的阴影一直笼罩着自己的生活。可以通过写日记、与信任的人倾诉等方式，释放内心的负面情绪。

重新树立自信，发现自己的优点和长处。设定新的生活目标，比如学习一门新的语言、培养一个新的爱好，让自己的生活充实起来。相信自己有能力过上幸福的生活，勇敢地迎接未来的挑战。

总之，当自己没能力还想离婚时，不要过分焦虑和恐惧。认真思考，积极行动，提升自己的能力，勇敢地面对未来的生活。离婚并不意味着世界末日，而是一个重新寻找幸福的机会。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。