在婚姻生活中，遭遇被老公掐脖子这样的极端行为，无疑是令人痛心和恐惧的。这不仅对身体造成了威胁，更在心灵上留下了深深的创伤。而面对这样的情况，是否要离婚，这是一个极其复杂且艰难的抉择。

一、被老公掐脖子要离婚嘛怎么办

首先，被老公掐脖子是一种严重的家庭暴力行为。这种行为已经突破了正常夫妻关系的底线，对您的人身安全构成了直接威胁。在考虑是否离婚时，您需要审视这段婚姻关系的整体状况。如果这只是一次孤立的冲动行为，并且老公在事后表现出了深刻的悔意，愿意接受心理咨询和改正，那么或许可以给婚姻一个修复的机会。

然而，如果这种暴力行为并非偶然，而是频繁发生，或者老公在事后毫无悔意，甚至变本加厉，那么离婚可能是保护自己的最佳选择。因为长期处于这样的暴力环境中，您的身心健康都会受到极大的损害。

同时，您还需要考虑其他因素，比如孩子的抚养问题、财产的分割等。如果有孩子，您要思考离婚对孩子成长的影响，以及如何争取到最有利于孩子成长的条件。在财产方面，要了解相关法律规定，确保自己的合法权益得到保障。

二、遭遇家庭暴力如何收集证据

1. 及时报警。警方的出警记录和询问笔录是有力的证据。

2. 去医院就诊，保存好病历、诊断证明等医疗文件，这些可以证明您受伤的情况。

3. 拍摄受伤的照片，注意照片要清晰反映出受伤的部位和程度。

4. 寻求邻居、亲友的帮助，他们的证人证言也能起到一定的作用。

5. 保留与老公的聊天记录、短信、邮件等，其中如果有涉及家庭暴力的内容，都是重要的证据。

6. 在家中安装摄像头，记录下可能发生的暴力行为。

三、离婚过程中的心理调适

1. 接受现实，不要沉浸在过去的美好回忆中，而忽视了当前所面临的问题。

2. 给自己足够的时间和空间去宣泄情绪，可以通过哭泣、运动、写日记等方式来释放内心的痛苦和压力。

3. 不要自我否定，家庭暴力不是您的错，不要因为老公的错误行为而责怪自己。

4. 寻求支持，向亲朋好友倾诉，或者加入一些离婚互助小组，与有相同经历的人交流，获得情感上的支持和建议。

5. 专注于自我提升，参加一些培训课程、阅读书籍，提升自己的能力和信心，为未来的生活做好准备。

总之，遭遇被老公掐脖子这样的家庭暴力行为，您需要勇敢地面对，冷静地思考，做出最有利于自己的选择。无论是选择继续婚姻还是离婚，都要以保护自己的人身安全和合法权益为首要目标。

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