经历过离婚，很多人都会有放不下这段感情的心理。这种痛苦可能会持续很长一段时间，影响我们的生活和情绪。如果你正在经历这种痛苦，请不要气馁，这里有一些建议可以帮助你：

一、离婚了心里总是放不下怎么办

1. 承认你的感受

你要承认并接受自己的感受。离婚后的失落、悲伤、愤怒和孤独感都是正常的。不要压抑这些情绪，而是允许自己经历这些情绪。

2. 给自己时间

走出离婚需要时间。不要期望自己能在一夜之间恢复过来。给自己足够的时间去悲伤、反思和愈合。

3. 寻求支持

与你信任的朋友、家人或治疗师谈论你的感受。他们的支持和理解可以帮助你度过这段艰难的时期。

4. 专注于自爱

离婚后，重要的是要优先考虑自己的健康和幸福。做一些让你开心的事情，比如锻炼、阅读或花时间在大自然中。

5. 重新建立自信

离婚可能会损害你的自尊心。花时间重新建立你的自信。专注于你的优点，并为自己取得的成就感到自豪。

二、离婚后如何放下过去

1. 接受现实

承认这段婚姻已经结束，是走出过去的第一步。接受这个事实，这样你才能开始向前看。

2. 原谅自己和对方

怀着怨恨和愤怒只会阻碍你前进。原谅自己和你的前任，这样你才能放下过去。

3. 创造新的回忆

和朋友和家人共度时光，参加新的活动，建立新的回忆。这些新的经历将帮助你创造一个没有前任的未来。

三、离婚后如何重新开始

1. 探索你的兴趣

离婚后，你可能会有一些空闲时间。利用这段时间来探索你的兴趣。参加课程、加入俱乐部或学习新技能。

2. 建立新的关系

如果你愿意，你可以开始寻找新的伴侣。但不要着急，只有在你准备好时才这样做。

3. 抱有希望

虽然现在你可能会感到痛苦，但你要知道，随着时间的推移，你会逐渐恢复。相信未来会更好，并保持希望。

离婚后的痛苦是一个艰巨的挑战。通过采用这些建议，你可以逐渐克服这些痛苦，重新开始你的生活。重要的是要记住，每个人都是不同的，每个人走出离婚所需的时间也不同。耐心点，对自己要有耐心。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。