身为全职老公，却面临被离婚的窘境，不知该如何是好？本文将深入探讨全职老公被离婚后可以采取的应对措施，提供应对策略和应对方法，帮助你走出困境，保障自身权益。

一、冷静思考，理性应对

被离婚的消息难免让人震惊，但在此期间，保持冷静非常重要。避免冲动行事，理性沟通，了解对方离婚的理由和诉求。冷静思考，客观分析，有利于做出正确的应对决策。

二、了解法律规定，保障自身权益

《婚姻法》明确规定，全职老公也是婚姻关系的平等主体，享有与全职妻子同等的权利和义务。全职老公被离婚后，可以分割夫妻共同财产，争取子女抚养权，要求对方支付赡养费等。了解法律规定，有助于你维护自身的合法权益。

三、收集证据，主动争取子女抚养权

抚养子女是全职老公在被离婚后需要重点考虑的问题。如果具备抚养子女的能力，可以积极收集证据，证明自己在抚养子女方面具备优势，例如收入证明、教育背景、生活环境等。主动争取子女抚养权，有利于孩子的健康成长和自身情感需求的满足。

四、学会自立，谋求新的出路

全职老公被离婚后，必然面临重新就业的问题。要尽快调整心态，积极谋求新的出路。可以利用在家期间积累的技能和经验，寻找合适的工作；也可以通过培训学习新技术，拓展就业渠道。学会自立，不仅能保障经济来源，还能提升自信心。

五、寻求支持，走出情感困境

被离婚会给全职老公带来巨大的情感压力。要学会寻求身边亲友、心理咨询师等人的支持，倾诉自己的感受，缓解负面情绪。参加社交活动，结交新的朋友，也有助于走出情感困境，重建生活。

六、积极沟通，化解矛盾

离婚并不一定意味着彻底断绝联系。如果双方还有沟通的可能，可以尝试积极沟通，化解矛盾。找出婚姻破裂的原因，达成一致的解决方案，对双方都有利。必要时，还可以借助婚姻咨询师的帮助，改善沟通方式，重建感情基础。

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