离婚后生了三胎是一个重大的生活转变，可能会带来各种挑战和疑问。对于30岁离婚生了三胎的女性来说，以下信息可以提供一些指导和支持。

一、30岁离婚生了三胎怎么办

30岁离婚生了三胎后，最重要的就是先照顾好自己和孩子的身体和精神健康。可以考虑以下建议：

寻求心理支持：离婚和生孩子都是重大的压力事件，因此寻求心理治疗或咨询可以帮助你应对情绪和压力。

建立支持系统：与家人、朋友或其他经历过类似经历的人建立联系，可以提供情感支持和实际帮助。

关注自己的需要：不要忽视自己的需要，要确保有足够的休息、营养和自我保健时间。

二、30岁离婚生了三胎后经济压力大怎么办

抚养三个孩子可能会带来巨大的经济压力。以下是一些可以考虑的策略：

寻找经济援助：政府和非营利组织可能有针对单亲父母的经济援助计划，如育儿补助、食品券或医疗补助。

增加收入：考虑全职工作、兼职工作或通过自由职业赚取额外收入。

降低开支：节省开支，如缩小住房规模、减少不必要的支出或与他人拼车。

寻求法律援助：如果你有资格获得配偶赡养费或子女抚养费，可以寻求法律帮助以确保你得到应得的支持。

三、30岁离婚生了三胎后精力不足怎么办

照顾三个孩子需要大量的精力和时间。以下是一些可以帮助你管理精力的建议：

安排好时间：制定明确的时间安排，安排照顾孩子、工作和自我保健的时间。

寻求帮助：不要害怕向家人、朋友或保姆寻求帮助，以便你能得到一些喘息时间。

优先考虑任务：专注于最重要的任务，并根据需要调整你的优先级。

照顾好自己的健康：健康的饮食、充足的睡眠和锻炼可以帮助提高你的精力水平。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。