要获取，通常需要以下几个方面的条件和步骤：

1. 证明存在行为：这包括但不限于人身伤害、侮辱、、非法拘禁等，且该行为与您所遭受的有直接的。

2. 证明精神的程度：需要通过诊断证明、心理、证人证言等方式，来证实您所遭受的精神痛苦和损害的严重程度。

3. 明确法律依据：了解相关法律法规中对于精神的规定，例如在某些特定的侵权案件类型中，法律明确规定了可以主张精神损害。

4. 提出合理的赔偿请求：的确定要综合考虑侵权行为的性质、情节、后果，以及的精神损害程度等因素。

5. 通过合法途径主张权利：可以通过协商、调解、仲裁或者诉讼等方式来要求精神损害赔偿。在诉讼过程中，需要提供充分的证据来支持您的主张。

需要注意的是，精神损害赔偿的认定和数额的确定在实践中具有一定的主观性和复杂性，需要根据具体案件的情况进行分析和判断。

《民法典》第九百九十六条

因当事人一方的违约行为，损害对方人格权并造成严重精神损害，受损害方选择请求其承担违约责任的，不影响受损害方请求精神损害赔偿。

第一千一百八十三条

侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。