要获取精神损害赔偿，通常需要证明自身遭受了严重的精神损害，且该损害与侵权行为存在因果关系，通过向法院提起诉讼等合法途径来主张。

在法律范畴中，获取精神损害并非一件轻而易举的事情，需要满足一系列的条件和遵循特定的程序。

首先，必须明确存在侵权行为。这包括但不限于人身伤害、人格侮辱、诽谤、非法拘禁等，这些行为对受害人的精神状态产生了负面的影响。例如，在名誉权被侵犯的案件中，他人通过散布不实言论严重损害了当事人的社会声誉，导致其精神上承受巨大压力。

其次，精神损害的程度需要达到“严重”的标准。这是一个相对主观的判断，但一般会综合考虑侵权行为的性质、后果、受害人的个体情况等因素。比如，因交通事故导致受害人身体严重残疾，进而使其长期处于抑郁、焦虑的精神状态，这种情况通常会被认定为精神损害严重。

再者，受害人需要提供充分的证据来证明精神损害的存在及其与侵权行为之间的因果关系。证据可以包括医疗诊断证明、心理咨询记录、证人证言等。如果仅仅声称自己精神受到损害，而没有足够的证据支持，那么获取赔偿的请求很可能无法得到支持。

获取精神损害赔偿的途径通常是向人民法院。在诉讼过程中，受害人需要清晰地陈述侵权事实、自己所遭受的精神损害以及要求赔偿的具体金额和理由。法院会依据相关法律规定和案件的具体情况，进行审理和判决。

需要注意的是，不同类型的案件和不同地区的法院，对于精神损害赔偿的认定标准和赔偿金额可能会有所差异。因此，在主张精神损害赔偿时，建议咨询专业的，以获取更准确和有效的法律建议和帮助。

《民法典》第九百九十六条

因当事人一方的违约行为，损害对方人格权并造成严重精神损害，受损害方选择请求其承担违约责任的，不影响受损害方请求精神损害赔偿。

第一千一百八十三条

侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。

因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。