生活不易，离婚带娃更是难上加难。当父母不予帮衬，单亲妈妈将面临着双倍的压力。如何平衡生活、工作和抚养孩子的责任，是她们需要解决的难题。本文将针对“离婚带俩娃父母不帮衬怎么办”这一问题作出探讨，为单亲妈妈提供一些应对策略和建议。

1. 心态调整，寻求支持

面对父母的不帮衬，单亲妈妈首先需要调整心态。不要陷入自怨自艾或自暴自弃的情绪中，而是要保持积极乐观的态度。要主动向身边的朋友、同事或社会组织寻求支持，建立良好的支持网络。在遇到困难时，可以向他们倾诉和寻求帮助。

2. 重新规划，合理分配时间

在没有父母帮衬的情况下，单亲妈妈必须学会合理分配时间。想要兼顾工作和抚养孩子，就需要制定一个科学的计划。充分利用托儿所、学校等机构，把孩子托付给专业人士照看。也要利用孩子在校期间或周末的时间来处理个人事务，提高效率。

3. 自我提升，增强经济能力

经济独立是单亲妈妈面对困境时的底气。要努力提高自己的专业技能和学历水平，拓展就业渠道。可以考虑兼职或创业来增加收入。经济上的保障可以减轻生活压力，让单亲妈妈有更多的精力和时间陪伴孩子。

4. 申请社会福利，寻求政府支持

很多国家都针对单亲家庭提供了相应的社会福利政策。单亲妈妈可以主动了解和申请这些福利，包括单亲家庭补贴、托儿津贴、低保政策等。这些福利可以减轻单亲妈妈的经济负担，让她们有更多的余力照顾孩子。

5. 保持健康，关注自己的身心

单亲妈妈在照顾孩子的也要关注自己的身心健康。均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动可以保持身体和精神的活力。还要学会释放压力，及时寻求心理咨询或辅导，避免长期处于负面情绪中。

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