在家庭生活中，家暴是一个极其沉重且令人痛心的话题。遭遇家暴的人，往往身心备受折磨，生活陷入黑暗。但请相信，无论多么艰难，总有办法可以帮助你走出这片阴霾，重新拥抱阳光。

一、家暴怎么度过

当面临家暴时，首先要确保自己的人身安全。在暴力发生的当下，尽量寻找可以躲避的空间，比如房间并锁好门。如果可能，及时拨打报警电话 110 求助。

在安全得到保障后，要保留相关的证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、家暴现场的视频或音频等。这些证据对于后续维护自己的合法权益至关重要。

可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和帮助。他们不仅能在情感上给予安慰，还可能在实际生活中提供帮助，比如暂时的住所、经济上的支持等。

同时，要勇敢地向当地的居委会、妇联等组织反映情况，他们会提供相应的帮助和协调。

如果家暴情况严重，不要犹豫，通过法律途径来保护自己。向法院申请人身保护令，要求施暴者远离自己。

二、如何预防家暴再次发生

要建立良好的沟通机制。尝试与施暴者在平静的时候进行坦诚的交流，表达自己对家庭关系的期望和对暴力行为的零容忍态度。

增强自我保护意识和能力。学习一些防身技巧或者参加相关的自我保护课程，以便在紧急情况下能够更好地应对。

关注施暴者的心理状况。如果可能，建议施暴者寻求专业的心理咨询或治疗，帮助其解决潜在的心理问题，从而减少暴力行为的发生。

加强对家庭关系的维护。通过共同参与家庭活动、增进彼此的了解和信任，营造一个温馨和谐的家庭氛围。

三、家暴后的心理康复

家暴受害者往往会出现心理创伤，如焦虑、抑郁、恐惧等。这时候，寻求专业的心理治疗是非常必要的。心理医生可以通过认知行为疗法、心理疏导等方式，帮助受害者逐渐走出阴影。

参加一些支持小组也是不错的选择。与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，能够让受害者感到自己并不孤单，从而增强面对生活的勇气。

进行自我调节也很重要。通过适当的运动、听音乐、阅读等方式放松身心，缓解压力。

重新建立自信也是关键的一步。设定一些小目标并逐步实现，让自己感受到自己的价值和能力。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，受害者要勇敢地面对，积极采取措施保护自己，重建美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。