在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的话题。许多人在遭遇家暴时，身心都承受着巨大的痛苦和压力，不知道该如何度过这段黑暗的时光。接下来，让我们深入探讨这个问题，希望能为那些身处困境中的人带来一些希望和指引。

一、家暴怎么度过

首先，遭遇家暴时，最重要的是保障自己的人身安全。如果家暴正在发生，应尽量寻找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门，或者跑到邻居家求助。其次，要及时报警。警察的介入能够在一定程度上制止施暴者的行为，并为受害者留下相关的证据。再次，向亲友倾诉也是很关键的一步。他们不仅能给予精神上的支持和安慰，还可能在实际生活中提供帮助，比如暂时的住所。然后，寻求专业的心理辅导。家暴带来的心理创伤不容忽视，通过专业心理医生的帮助，可以逐渐走出阴影，重建自信和自尊。最后，考虑通过法律途径来维护自己的权益。向法院申请人身保护令，或者等，让法律为自己撑起保护伞。

二、家暴后的心理重建

家暴后的心理重建是一个漫长而艰难的过程。

1. 要学会接纳自己的情绪。可能会感到恐惧、愤怒、悲伤等，这都是正常的反应，不要压抑这些情绪，而是允许自己去感受它们。

2. 给自己设定一些小目标，逐步恢复正常的生活。比如每天按时起床、做一顿饭、出去散步等。

3. 培养新的兴趣爱好，转移注意力。可以是绘画、阅读、瑜伽等，让自己沉浸在喜欢的事情中，忘却痛苦。

4. 重新建立社交关系。多与支持和关心自己的人相处，参加一些社交活动，拓展自己的社交圈子。

5. 进行积极的自我对话。告诉自己已经摆脱了过去的阴影，未来会更好，增强内心的力量。

三、预防再次遭遇家暴

为了避免再次遭遇家暴，需要采取一系列措施。

1. 保持警惕。留意施暴者的行为和态度变化，一旦发现有异常，及时做好防范准备。

2. 提升自我保护能力。学习一些防身技巧，或者参加相关的培训课程。

3. 改变与施暴者的相处模式。避免过度妥协和退让，树立自己的底线和原则。

4. 关注家庭环境的改善。如果与施暴者仍处于同一家庭环境，要努力营造一个和谐、平等的氛围。

5. 定期接受心理咨询。及时处理内心的负面情绪和潜在的心理问题，保持良好的心理状态。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，受害者需要勇敢地面对，采取有效的措施保护自己，并努力走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。