在当今社会，家暴是一个极其严重且不可忽视的问题。而当女性遭遇家暴时，这无疑是一场噩梦。然而，不要害怕，有许多途径和方法可以帮助您摆脱困境，保护自己的合法权益。

一、被家暴了怎么办

当女性遭遇家暴，首先要确保自身的安全。如果家暴正在发生，应尽快逃离现场，寻找一个安全的地方，比如亲戚朋友家或者公共场所。

其次，及时报警。警察的介入能够制止暴力行为，并留下相关的证据。同时，要去医院进行检查和治疗，保存好病历和诊断证明，这都是日后维权的重要证据。

向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助也是必要的。他们可以提供心理辅导、法律援助等支持。

考虑向法院申请人身安全保护令。法院会根据情况作出裁定，禁止施暴者接近受害人。

一定要收集和保留好家暴的证据，如照片、视频、聊天记录、证人证言等。

二、女性家暴后的心理疏导

遭遇家暴后的女性，心理往往会受到极大的创伤。她们可能会感到恐惧、焦虑、抑郁、自卑等。

专业的心理咨询师可以帮助她们逐步走出阴影。通过心理治疗，让受害者重新建立自信，恢复正常的生活和社交。

家人和朋友的关心与支持也至关重要。陪伴在她们身边，倾听她们的心声，给予关爱和鼓励。

参加一些心理辅导小组或者相关的培训课程，能够让受害者找到共鸣，相互支持和鼓励。

三、如何预防家暴再次发生

家暴一旦发生，预防再次发生就显得尤为重要。加强自我保护意识是关键。学习一些防身技巧和自我保护的方法，以备不时之需。

与施暴者保持适当的距离，避免单独接触。如果必须接触，要选择在公共场合或者有他人在场的情况下。

关注施暴者的行为和情绪变化，一旦发现有异常，及时采取措施避免危险。

建立良好的社交圈子，让更多的人了解自己的情况，以便在危险来临时能够得到及时的帮助。

女性遭遇家暴是不幸的，但通过正确的方式和途径，是能够保护自己，走出困境的。希望每一位女性都能远离家暴，过上幸福、安宁的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。